◆骨盤の弛みと寛骨の位置
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◆骨盤の弛みと寛骨の位置
骨盤の歪みは色々と
パターンがあります。
基本的には
仙骨に対する
寛骨の変位方向で
表され
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・前傾
・後傾
・内旋
・外旋
・内方
・外方
－－－－－－－－－－－－－－－
等があります。
これら3面の動きは
関係はしあうけども
個別に動くように
なっており、
そのポジションにより
－－－－－－－－－－－－－－－
・締まりの位置
・弛みの位置
－－－－－－－－－－－－－－－
が決まってきます。
一般的には
仙骨に対し寛骨が
・後傾
した状態が「締まり」
の位置とされますが
（寛骨に対する仙骨の前傾）
左右の寛骨の
捻じれがあると
仙腸関節に捻じれが生じ
片側は締まるけれど
片側は緩むなどが
起きてしまうように
なっています。
腰痛の方をみると
痛みが出ている側の
仙腸関節は
仙骨に対し寛骨が
－－－－－－－－－－－－－－－
・内旋
・外方
－－－－－－－－－－－－－－－
しているケースが
非常に多い感じがします。
特に外方変位が多いのかなと。
ちなみに前後傾は
あまり差がない感じです。
つまり骨盤の弛みの位置は
× 寛骨の外方変位
のケースがとても多く
それへの対応が必要に
なるという事です。
という訳で
腰痛の人は
まずは寛骨を
・内方に引き付ける
ことを意識して
トレーニングを
していくことが
効果的となります。
そのためには
★多裂筋
の活性化が
とても重要となります。
しっかりと
多裂筋が鍛えられると
仙骨に対し寛骨が被さり込み
骨盤が締まっていきます。
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★骨盤上部が締まる
＝桃尻骨盤が手に入る
★仙腸関節が安定する
＝痛みがきえる
＝ヴィーナスエクボができる
★股関節が動かしやすくなる
＝お尻が締まりやすい
＝内モモが締まりやすい
その他色々良い効果
( ﾟДﾟ)ﾖｲｺｳｶ!!
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