◆綺麗なウエストをつくる２つのくびれ
◆綺麗なウエストをつくる２つのくびれ
ウエストラインを
綺麗に魅せるには
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①横径のくびれ
②縦径のくびれ
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をつくるのが大事です。
横径のくびれは
正面や後ろから
見た際に
砂時計のような
シルエットができるのが
綺麗の基準となり、
縦径のくびれは
横から見た際に
お腹と腰の前後径が細く
ウエスト～ヒップが
綺麗なS字カーブを
描いているシルエットが
綺麗の基準となります。
この２つの
くびれをつくることで
どの角度からみても
綺麗なウエストラインが
できると言えます。
横径のくびれは
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①骨盤上部の引き締め
②胸郭下部の引き締め
③腹筋深層筋の使い方の習得
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がポイントとなります。
前後径のくびれをつくるには
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①寛骨をニュートラルに保ちつつ
②仙骨を前傾30°～35°に調整する
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ことがポイントになります。
もちろん体脂肪率が高いと
骨格が締まっても
ウエストは引き締まらないので
体脂肪率の管理は必要です。
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