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◆膝の痛みと膝下O脚と弱化筋達
・膝が痛い人
・膝下O脚の人
の共通点として
挙げられるのが
膝関節の歪みのパターン。
★脛骨外旋症候群
と呼ばれる
大腿骨に対する
下腿骨の外旋の歪みは
膝関節の構造的な弛み
のポジションであり
－－－－－－－－－－－－－－－
× 膝関節周辺軟部組織の損傷
× 下腿の外旋・外方変位
－－－－－－－－－－－－－－－
を引き起こしやすい
とされています。
この歪みは
膝の屈伸時に
・ニーイン
・トゥーアウト
・ヒップアウト
の３つのエラー動作が
典型的にでやすく
筋バランスの崩れとして
－－－－－－－－－－－－－－－
× 内側ハムストリングの伸張弱化
× 腓腹筋内側頭の伸張弱化
× 膝窩筋の伸張弱化
× 外旋六筋の伸張弱化
× 小殿筋・中殿筋後部の伸張弱化
× 大殿筋下部の伸張弱化
× 大内転筋の伸張弱化
etc
－－－－－－－－－－－－－－－
などを引き起こします。
インナーマッスル
アウターマッスル
ともに様々な筋肉が
伸ばされて弱化しており
改善には
これらの筋肉の
機能回復が必須となります。
改善には
膝関節のラインを
正しい位置に調整したうえで
これらの筋肉を鍛えることが
とても効果を発揮します。
ブリッジ系のエクササイズは
これらの筋肉を鍛えるのに
非常に効果がありますので、
是非現場で試してみてください。
( ﾟДﾟ)ﾋｻﾞｶﾝｾﾂﾉﾗｲﾝﾉﾁｮｳｾｲﾋｯｽﾀﾞﾖ
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