◆二の腕のたるみと肩甲骨のポジショニング
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◆二の腕のたるみと肩甲骨のポジショニング
二の腕のたるみを
改善するためには
肩甲骨を正しい位置に
調整することが
大事になります。
肩甲骨が
正しい位置にあると
肩甲骨の関節窩が
上方に5°傾くため
筋の収縮が最小で
上腕骨頭を
関節窩の中心に
ホールドすることが
可能になるのです。
肩甲骨の関節窩に
上腕骨頭が正しくはまると
二の腕のたるみは
段々となくなり
スリムな腕へと
変化していきます。
二の腕を綺麗に締めたいならば
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★肩甲骨の位置調整
★上腕骨頭のはめ込み
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を最初におこなうことが
最も効率的な方法となります。
頑張って鍛えているけど
中々二の腕が締まらない方は
こうした「骨の位置」に問題が
あるのかもしれません。
骨格の位置調整のための
トレーニングを組み入れて
変化の具合を見てください。
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胸郭・肩甲骨・上腕骨を整える
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肩甲骨と上腕骨のはめ込み方
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