◆くびれのための下部肋骨の下方回旋運動
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◆くびれのための下部肋骨の下方回旋運動
くびれをつくるには
何点か解剖学的な
ポイントがあります。
その一つは
下部肋骨を締めること。
解剖学的には下部肋骨の
★下方回旋（内旋）
を引き出す事となります。
下部肋骨を締める際には
肋椎関節の動きが大事となり
特に肋骨の7番～10番の
下方回旋の動きが悪いと
うまく締まってくれません。
肋椎関節において
肋骨の下方回旋を
引き出すには
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★STEP1
胸椎を丸めながら
肋骨を下方回旋させる
★STEP2
胸椎を反らしながら
肋骨を下方回旋させる
－－－－－－－－－－－－－－－
という２つの要素が
必要となります。
残念ながら
Step1だけだと下部肋骨は
綺麗に締まってくれません。
肋椎関節を分離させるために
Step2の動きができる
エクササイズを組み入れることが
重要なポイントとなります。
これに上部肋骨との関係性を
考えていく必要はありますが、
ひとまず上記の2タイプの
エクササイズを入れることで
かなりウエストは引き締まります。
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