◆美脚をつくる「後ろ脚」の使い方
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◆美脚をつくる「後ろ脚」の使い方
美しく歩くと
脚のシルエットが
綺麗になってきます。
美しく歩くには「後ろ脚」
の使い方が大事であり、
その使い方一つで
脚の形が全く違うものに
変わってしまうのです。
「後ろ脚」の使い方として
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★膝を軽く伸ばしておくこと
★お尻の筋肉が使えていること
★モモ裏の筋肉が使えていること
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この3ポイントに関して
意識を持っておくのが簡単です。
( ﾟДﾟ)ﾎｶﾆﾓﾎﾟｲﾝﾄｱﾙｹﾄﾞﾈ
膝を伸ばすといっても
膝関節を「ピンッ」と
張るような伸ばし方は
しないでください。
解剖学的には
★膝関節が屈曲5°
の状態であり、
膝関節に少し遊びが
ある程度の伸ばし方です。
お尻の筋肉は
★大殿筋
が大事になります。
といっても
股関節の制御に働く
★外旋六筋
★小殿筋
なども鍛えておくことが
必要になります。
もも裏の筋肉は
ハムストリングス
ではなく
★大内転筋
が鍛えて欲しい筋肉
となっております。
※ハムも大事です。
これらの筋肉が
しっかりと使えて
かつ股関節の制御が
正しくできていれば
かなりお尻と太ももの
シルエットは綺麗に
なってきます。
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