【上部頸椎×後頭下筋群】上部頸椎の安定化

横浜・関内｜骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリスト石井完厚

2019-01-31

　
皆様、こんにちは
骨格ラインから美しい身体をつくる
美姿勢・美脚スペシャリスト＠Sadaです。
　
　
上部頸椎のコンディショニングにおける
ワンポイントをお伝えしたいと思います。
　

上部頸椎は、
後頭骨～頸椎2番までを指し
歪んで可動性が低下している
傾向がある関節です。

　
この上部頸椎を
正しい位置で安定させるには
まずは固くなった関節を動かし
可動性を回復させることが重要です。
　

しかし、それだけで終わると
スグに元の歪んだ状態に戻るため
上部頸椎のインナーマッスルを鍛え
正しいポジションで安定させることが
必須となります。
　
　
頭蓋骨は、その重心点が
頸椎とのジョイント部分よりも
前方に存在するため
力を抜くと、前方に頭が落ちるような
骨の配置になっています。
　
　
これを正しいポジションに
支えるために「後頭下筋群」が
しっかりと働く必要があります。
　
　
後頭下筋群は、左右差が強く
コンディショニングにおいては
左右差を改善しながら
しっかりと短縮・伸張させていくことが
必要な要素となっています。
　
上部頸椎のエクササイズ

CoreCradle®やLips-SC-を使った
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★ヘッドノッズ
★ヘッドローリング
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
は、
　
この固くなった上部頸椎の可動性を出し
かつ後頭下筋群の左右差改善
およびに短縮・伸張の刺激を
フルに与えることができる
良質なエクサササイズとなっています。
　
　
CoreCradle®エクササイズ編セミナーにて
紹介しているエクササイズとなります。
　
　
【セミナー情報】
◆CoreCradle®ベーシックセミナー
・2019-02-11（祝月）大阪開催
・2019-02-22（金）横浜開催
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・2019-03-23（土）横浜開催
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⇒https://core-cradle.com/seminar/pg104.html
　

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・2019-02-11（祝月）大阪開催
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⇒https://core-cradle.com/seminar/pg187.html
　
　
　
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