【くびれ×ドローイン×ブレーシング】でも一番大事なのは実は〇×

横浜・関内｜骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリスト石井完厚

2017-01-16

みなさん、こんにちは

骨格ラインから美しい身体をつくる
美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。

1/14（土）　Ｉ．ｃ．ｓ第2サロンにて
■3step7exercise
～くびれをつくる３つの法則～
セミナーを開催いたしました。

女性らしい身体のラインをつくるのに
重要なポイントがクビレのライン。

自分の理想とするクビレラインを作ろうと
ダイエットしたり、様々なトレーニングや
ケアをしている女性は多いと思います。

そんな中において
私のセッションを受けに来る方に多いのが
・痩せているのにクビレが出来ない人
・トレーニングしてもクビレが出来ない人
というパターンです。

『ダイエットは成功したんですけど
クビレは全然できないんです・・』

『もともと痩せ型で太れないんですけど
クビレはできないんです・・・』

『トレーニング受けてるんですが
クビレは全くできないんです・・・』　

的な感じで悩まれています。

体脂肪率30%とかでしたら、
体脂肪を落とすことをやらないと
いけなくなってくるのですが、

私はダイエットを売りにしていないので
ダイエット目的の方はほぼ来ません。

※生まれ持った体型により
体脂肪率30%でもクビレてる人はいます。

来られるのは体脂肪率が20％以下で
すでに細身であるにも関わらず
・クビレができない
・太ももだけ減らない
・二重あごになってしまう　etc
など

痩せているのに〇×という
悩みを持っている女性がほとんどに
なっています。
(゜ロ゜)ｻｲｼｭｳﾁｮｳｾｲﾉﾊﾞｼｮ

美容系の各種セミナーでは
「痩せているのに〇×」に悩む女性に
現場で提供しているプログラムを分解し、
基礎的な部分をお伝えしているのですが

クビレをつくるために、外してはいけない
必須ポイントが何個かあるのです。
　
　
そのうちの一つが
●腹部インナーマッスルの使い方
となります。
　
　
トレーナーであれば
・ドローイン
・ブレーシング
の２つのコアの収縮形態は
聞いたことがあると思います。
　
SNSとかみていると
「ドローインは○×△」
「ブレーシングは□☆▽」　
と何だか敵対関係みたいな感じで
　
どっちがいいだか悪いだかと
書いている記事も出てたりしますが
　
解剖学・筋生理学・関節運動学的に
みていくとどちらも身体に必要であり
それぞれにメリット・デメリットが
存在しているのが解ります。
　
　
なので大事なのが
・目的に合わせて使い分けができる
ということなのですが
　
その点で見ていくと
「クビレをつくる」という目的では
・ドローイン
のほうが有効になっていきます。
　
※骨盤・腰部の剛性を高めるなら
「ブレーシング」が有効です。
　

　
ドローインとは、世の中ではよく
「お腹を凹めて～」と指示されている
やり方ですね。

　
しかしお腹の凹め方も何通りもあるので
トレーナーであっても正しくできていない
人が多くいます。
　
　

２つほどわかりやすいチェックポイントが
あるのですが、正しくできると
==============================
・おヘソの下が凹んでいく
・その際にウエストが一回り細くなる
==============================
この２ポイントがクリアできていたら
ドローインは大体正確にできています。
　　
　
多いエラーパターンが
×下腹凹まず、ミゾオチあたりが凹む
×ウエストが横に広がる

こういった動きが起きていたら
正しく腹部インナーが使えていない
ということになります。
　
　
あ、でもですね
実はトレーニングの間は
・ブレーシング
でトレーニングしてもらってても
それほど問題はないのです。
　
というか負荷をあげると
自動的にブレーシングになりますしね
(゜ロ゜)ｿﾘｬﾄｰｾﾞﾝﾀﾞ

　
という訳で、大事なのは
★日常生活においてドローインをキープ
しておくことなんです。
　
なんせトレーニングしている時間よりも
日常生活の時間のほうが圧倒的に
長いですからね。
　
その時間を
◆クビレができる腹筋の使い方
でいるかどうか、というのは
とても重要なポイントになる訳です。
　
　
このポイントを理解していないと
トレーニングをすればするほど
実はクビレがなくなっていくケースも
でたりしますのでお気を付けくださいね。
　
　
最後にもう一ついうと、
実はこれよりも、もっと重要なポイントが
クビレづくりにはあったりします。
　
実際そのポイントが改善しないと
いくら普段ドローインで生活していても
クビレができない人もいるくらいです。
　
　
またこれに関しては記事を
書いていきたいと思いますが
　
早めに知りたい方は
是非セミナーへご参加くださいませ。
　
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【2017年1月開催セミナー】　
　
◆1/21（土）13:00～　横浜開催
・身体の本質プロジェクトプレセミナー　
講師：八田誠二
　
　
◆1/22（日）11:00～、14:00～　横浜開催
・Lips-SC-ベーシックセミナー
・CoreCradle®ベーシックセミナー
　講師：金子香織

【2月開催セミナー】

◆2/4（土）11：00～　横浜開催
・Lips-SC-エクササイズ編①②
　講師：金子香織
　

◆2/12（日）11：00～　横浜開催
・reFrame walking
　～歩行評価と修正アプローチ～
　

◆217（金）19：00～　横浜開催
・Lips-SC-ベーシックセミナー
　講師：金子香織

◆2/19（日）11：00～　横浜開催
・CoreCradle®エクササイズ編①②
　講師：金子香織

◆2/25（土）13：00～、15：30～　横浜
・3step7exercise
　～美尻をつくる3つの法則～
　
・3step7exercise
　～猫背をなおす３つの法則～

◆2/26（日）11：00～　横浜開催
・CoreCradle®＆Lips共通
　理論編①②
　

3月以降のセミナー日程は
⇒http://ccsics.blog74.fc2.com/blog-entry-318.html

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