２つの代償運動の見極め
みなさん、こんにちは
骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚スペシャリスト』のSadaです
色々なところで、「代償運動はダメ」ということを習うとおもいます。
私はこの代償運動を２つの面から見ています。
◆初動を代償してしまう
（例）股関節を外転させる際に、先に（初動で）腰部の挙上がおきてしまう代償パターン
◆可動域が足りないために他の部位で代償
（例）股関節を外転させていくと、例えば外転20度くらいから骨盤の挙上がおきてしまう代償パターン
さて、どっちが問題か？ということですが、「痛み」や「パフォーマンス」という点で考えるならば、圧倒的に前者のパターンが問題となります。
というのは、股関節がかなり柔らかいのに、腰が痛い人というのは多くいます。
こういう人たちは、関節制御のインナーマッスルが弱いのはもちろんですが、「初動を代償するケース」の運動パターンを持っていることがほとんどです。
本来股関節から起こってほしい動きが、すべて腰部から動いてしまうために、腰部にダメージをあたえるだけでなく、思ったような動きができなくなっているからです。
こういったケースの場合は、もともと股関節は柔らかいのだから、股関節の動きに負けないだけの「腰部の安定性」をつけることが改善策となっていきます。
現場では、初動の動きを手で触ってチェックしながら、代償の有無を確認したりします。
職人芸になるので、セミナーなどではあまりお伝えしていませんが、覚えると割と有効なテクニックになります。
逆に「可動域が足りないケース」の場合は、これ簡単です。
問題となる関節の可動域をあげてあげればいいだけです。
初動のパターンが問題ないのですから、力の流れ的には問題ない身体と判断します。
こうした硬さは、骨性の問題でなければ、筋や靭帯などの組織によるものですから、クライアントさんがその気になればすぐに改善していきます。
なので、「代償運動」と一口でいっても、どっちの問題がおきているのか？を注意してみると、少しアプローチが変わると思います。
現場で色々と確認してみてくださいね^^
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骨格ラインから美しい身体をつくる
『美姿勢・美脚スペシャリスト』＠Ｓａｄａ
◆RRR公式ホームページはこちらから
⇒http://rrr-style.com
◆sada公式ブログ・セミナー日程はこちらから
⇒http://ccsics.blog74.fc2.com/blog-entry-318.html
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色々なところで、「代償運動はダメ」ということを習うとおもいます。
私はこの代償運動を２つの面から見ています。
◆初動を代償してしまう
（例）股関節を外転させる際に、先に（初動で）腰部の挙上がおきてしまう代償パターン
◆可動域が足りないために他の部位で代償
（例）股関節を外転させていくと、例えば外転20度くらいから骨盤の挙上がおきてしまう代償パターン
さて、どっちが問題か？ということですが、「痛み」や「パフォーマンス」という点で考えるならば、圧倒的に前者のパターンが問題となります。
というのは、股関節がかなり柔らかいのに、腰が痛い人というのは多くいます。
こういう人たちは、関節制御のインナーマッスルが弱いのはもちろんですが、「初動を代償するケース」の運動パターンを持っていることがほとんどです。
本来股関節から起こってほしい動きが、すべて腰部から動いてしまうために、腰部にダメージをあたえるだけでなく、思ったような動きができなくなっているからです。
こういったケースの場合は、もともと股関節は柔らかいのだから、股関節の動きに負けないだけの「腰部の安定性」をつけることが改善策となっていきます。
現場では、初動の動きを手で触ってチェックしながら、代償の有無を確認したりします。
職人芸になるので、セミナーなどではあまりお伝えしていませんが、覚えると割と有効なテクニックになります。
逆に「可動域が足りないケース」の場合は、これ簡単です。
問題となる関節の可動域をあげてあげればいいだけです。
初動のパターンが問題ないのですから、力の流れ的には問題ない身体と判断します。
こうした硬さは、骨性の問題でなければ、筋や靭帯などの組織によるものですから、クライアントさんがその気になればすぐに改善していきます。
なので、「代償運動」と一口でいっても、どっちの問題がおきているのか？を注意してみると、少しアプローチが変わると思います。
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