◆綺麗な腹部ラインをつくるには?

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⇒https://www.instagram.com/p/B-iaVpVHgTv/?utm_source=ig_web_copy_link ◆綺麗な腹部ラインをつくるには? ウエストが締まった綺麗な腹部ラインをつくるには---------------・鳩尾と恥骨を垂直に保つ---------------ことが重要。  正確には・第10肋骨弓とASISが床と垂直というのが解剖学的指標となるが 大雑把に鳩尾-恥骨でみてもほぼ問題はないといえる。 よくある悪いパターンは----...

◆上を鍛える?下を鍛える?綺麗にお尻をあげるには。

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⇒https://www.instagram.com/p/B7BbNwrhTKP/?utm_source=ig_web_copy_link ◆上を鍛える?下を鍛える?綺麗にお尻をあげるには ヒップメイクとしてお尻を鍛える女性はとても多くいます。 この際にどういうお尻を作りたいかでトレーニングの仕方は変わってきます。 ただ私が受ける要望では簡単にまとめると『綺麗な形をつくりたい』というのが一番多く よく聞く要望でいくと---------------・お尻下部のタルミ ...