◆横向き寝の注意点と抱き枕

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⇒https://instagram.com/p/B36Quq7gTLx/ ◆横向き寝の注意点と抱き枕(股関節の痛みの方へ) 股関節痛の症状において股関節が外方にズレて痛みが起きているケースは結構多くあります。  実はこのケース寝る際のポジションが原因になっていることがよくあるのです。  そのポジションとは---------------★横向き寝のポジション---------------となります。  女性は骨盤の横幅が男性よりも幅広...

◆骨盤の弛みと寛骨の位置

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⇒https://instagram.com/p/B3FS8tPojdt/◆骨盤の弛みと寛骨の位置 骨盤の歪みは色々とパターンがあります。 基本的には仙骨に対する寛骨の変位方向で表され---------------・前傾・後傾・内旋・外旋・内方・外方---------------等があります。  これら3面の動きは関係はしあうけども個別に動くようになっており、そのポジションにより---------------・締まりの位置・弛みの位置...

【re・Frame exercise-Lv2セミナー①②開催しました】

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 みなさまこんにちは  骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaでございます( ゚Д゚)  10/26・27(土・日)メンバー専用セミナー---------------re・Frame exercise-Lv2①全身のアライメント評価②骨盤帯---------------を開催いたしました。  一般公開している---------------re・Frame exerciseシリーズ---------------の復習も含め...

◆美尻・美脚のための股関節アプローチ

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⇒https://instagram.com/p/BprFOAylf4f/ ◆美尻・美脚のための股関節アプローチ   ボディメイクにおいて骨格のポジショニングはとても重要な要素となります。  骨格が整わないとどんなに筋肉を鍛えてもタルミが取れない事が多く---------------× 顎下のたるみ× 二の腕のたるみ× お尻のたるみ---------------などはその典型例となります。  股関節・肩関節は関節の付け根が前方にずれやすくそ...

◆脛の下外側太りと足趾の関係

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⇒https://instagram.com/p/B3EjzEXIJus/ ◆脛の下外側太りと足趾 スネの前下外側が太くなり悩みとなっている女性は実は多かったりします。  実はこれ× 浮趾(うきゆび)が原因だったりします。  足趾が床から離れている状態はスネの前下外側の筋肉を過剰に使い筋肉太りを起こしてしまうからなのです。 足部アーチの保持のために足趾を浮かして立つ練習などするケースもありますが 綺麗な足首ラインをつくるには基本的に--...

◆くびれ作りにおける骨盤底筋群のマイナス点

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⇒https://instagram.com/p/B22TQ5PJ9fb/ ◆くびれ作りにおける骨盤底筋群のマイナス点 骨盤を締めるには---------------★仙骨の位置調整---------------が重要であり、 仙骨が後傾していると寛骨は外方に開いてしまい綺麗なウエストラインが作りにくくなります。  骨盤を安定させる筋として・多裂筋・腹横筋・骨盤底筋・内腹斜筋などが挙げられますが この中でも・骨盤底筋だけを意識するのは...