◆腹筋の縦線と縦長オヘソ

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⇒https://www.instagram.com/p/Bxct5afjoO3/?utm_source=ig_web_copy_link◆腹筋の縦線と縦長オヘソ 全国のトレーナー達からよく質問を受けるのが---------------お腹の縦線はどうしたら作れますか?※横線はいらない と 縦長オヘソはどうしたら作れますか?---------------の2つの質問です。  実はこの2つ、違う質問のようで解決策はほぼ同じとなります。   まず◆お腹の縦線ですが これに...

◆美脚=足指を動かすことの重要性

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 ◆美脚=足指を動かすことの重要性 美脚つくりに必須なのが/足の指がしっかりと動くこと\ 日々のレッスンでも全く足指が動かない人を多く見受けます。  足指が正しく使えないとふくらはぎや太もものシルエットを大きく崩す原因になってしまいます。  足指が上手く動かせない方は結構な頻度で「浮指」になっていることが多いです。  「浮指」になってしまうと足関節が非常に不安定になりふくらはぎや太ももなどの外側の...

◆足首を細くするには

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⇒https://www.instagram.com/p/CAlapj3haLL/?utm_source=ig_web_copy_link ◆足首を細くするには? 足首を細くするには何点かのポイントが決まっています。 ---------------①むくみの改善②過剰な脂肪の燃焼③筋肉の付き方のバランス④足部・足関節の骨配列の正常化--------------- むくみや太り過ぎを改善するには食事のコントロールが必要ですが ③筋肉の付き方のバランス④足部足関節の骨配列の正...

◆綺麗な腹部ラインをつくるには?

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⇒https://www.instagram.com/p/B-iaVpVHgTv/?utm_source=ig_web_copy_link ◆綺麗な腹部ラインをつくるには? ウエストが締まった綺麗な腹部ラインをつくるには---------------・鳩尾と恥骨を垂直に保つ---------------ことが重要。  正確には・第10肋骨弓とASISが床と垂直というのが解剖学的指標となるが 大雑把に鳩尾-恥骨でみてもほぼ問題はないといえる。 よくある悪いパターンは----...

◆上を鍛える?下を鍛える?綺麗にお尻をあげるには。

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⇒https://www.instagram.com/p/B7BbNwrhTKP/?utm_source=ig_web_copy_link ◆上を鍛える?下を鍛える?綺麗にお尻をあげるには ヒップメイクとしてお尻を鍛える女性はとても多くいます。 この際にどういうお尻を作りたいかでトレーニングの仕方は変わってきます。 ただ私が受ける要望では簡単にまとめると『綺麗な形をつくりたい』というのが一番多く よく聞く要望でいくと---------------・お尻下部のタルミ ...

◆横向き寝の注意点と抱き枕

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⇒https://instagram.com/p/B36Quq7gTLx/ ◆横向き寝の注意点と抱き枕(股関節の痛みの方へ) 股関節痛の症状において股関節が外方にズレて痛みが起きているケースは結構多くあります。  実はこのケース寝る際のポジションが原因になっていることがよくあるのです。  そのポジションとは---------------★横向き寝のポジション---------------となります。  女性は骨盤の横幅が男性よりも幅広...

◆骨盤の弛みと寛骨の位置

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⇒https://instagram.com/p/B3FS8tPojdt/◆骨盤の弛みと寛骨の位置 骨盤の歪みは色々とパターンがあります。 基本的には仙骨に対する寛骨の変位方向で表され---------------・前傾・後傾・内旋・外旋・内方・外方---------------等があります。  これら3面の動きは関係はしあうけども個別に動くようになっており、そのポジションにより---------------・締まりの位置・弛みの位置...

◆美尻・美脚のための股関節アプローチ

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⇒https://instagram.com/p/BprFOAylf4f/ ◆美尻・美脚のための股関節アプローチ   ボディメイクにおいて骨格のポジショニングはとても重要な要素となります。  骨格が整わないとどんなに筋肉を鍛えてもタルミが取れない事が多く---------------× 顎下のたるみ× 二の腕のたるみ× お尻のたるみ---------------などはその典型例となります。  股関節・肩関節は関節の付け根が前方にずれやすくそ...

◆脛の下外側太りと足趾の関係

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⇒https://instagram.com/p/B3EjzEXIJus/ ◆脛の下外側太りと足趾 スネの前下外側が太くなり悩みとなっている女性は実は多かったりします。  実はこれ× 浮趾(うきゆび)が原因だったりします。  足趾が床から離れている状態はスネの前下外側の筋肉を過剰に使い筋肉太りを起こしてしまうからなのです。 足部アーチの保持のために足趾を浮かして立つ練習などするケースもありますが 綺麗な足首ラインをつくるには基本的に--...

◆くびれ作りにおける骨盤底筋群のマイナス点

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⇒https://instagram.com/p/B22TQ5PJ9fb/ ◆くびれ作りにおける骨盤底筋群のマイナス点 骨盤を締めるには---------------★仙骨の位置調整---------------が重要であり、 仙骨が後傾していると寛骨は外方に開いてしまい綺麗なウエストラインが作りにくくなります。  骨盤を安定させる筋として・多裂筋・腹横筋・骨盤底筋・内腹斜筋などが挙げられますが この中でも・骨盤底筋だけを意識するのは...