骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚スペシャリスト』@Sada公式ブログ

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セミナー日程一覧

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@Sadaの各地でのセミナー日程およびにStudio r3での各種セミナー開催日程になります。 日程は、開催が決まり次第、随時アップいたします。 セミナー名をクリックすることで「セミナー詳細」ページへと移ります。 ご希望の日程をご確認の上、各開催要項の【申し込みフォーム】よりお申し込みください。 お申し込み後は、各講師もしくはセミナー主催者より「セミナー案内メール」が届きます。 案内メールに記載された「...

◆腹筋の縦線と縦長オヘソ

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⇒https://www.instagram.com/p/Bxct5afjoO3/?utm_source=ig_web_copy_link◆腹筋の縦線と縦長オヘソ 全国のトレーナー達からよく質問を受けるのが---------------お腹の縦線はどうしたら作れますか?※横線はいらない と 縦長オヘソはどうしたら作れますか?---------------の2つの質問です。  実はこの2つ、違う質問のようで解決策はほぼ同じとなります。   まず◆お腹の縦線ですが これに...

◆美脚=足指を動かすことの重要性

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 ◆美脚=足指を動かすことの重要性 美脚つくりに必須なのが/足の指がしっかりと動くこと\ 日々のレッスンでも全く足指が動かない人を多く見受けます。  足指が正しく使えないとふくらはぎや太もものシルエットを大きく崩す原因になってしまいます。  足指が上手く動かせない方は結構な頻度で「浮指」になっていることが多いです。  「浮指」になってしまうと足関節が非常に不安定になりふくらはぎや太ももなどの外側の...

◆足首を細くするには

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⇒https://www.instagram.com/p/CAlapj3haLL/?utm_source=ig_web_copy_link ◆足首を細くするには? 足首を細くするには何点かのポイントが決まっています。 ---------------①むくみの改善②過剰な脂肪の燃焼③筋肉の付き方のバランス④足部・足関節の骨配列の正常化--------------- むくみや太り過ぎを改善するには食事のコントロールが必要ですが ③筋肉の付き方のバランス④足部足関節の骨配列の正...

◆綺麗な腹部ラインをつくるには?

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⇒https://www.instagram.com/p/B-iaVpVHgTv/?utm_source=ig_web_copy_link ◆綺麗な腹部ラインをつくるには? ウエストが締まった綺麗な腹部ラインをつくるには---------------・鳩尾と恥骨を垂直に保つ---------------ことが重要。  正確には・第10肋骨弓とASISが床と垂直というのが解剖学的指標となるが 大雑把に鳩尾-恥骨でみてもほぼ問題はないといえる。 よくある悪いパターンは----...

◆上を鍛える?下を鍛える?綺麗にお尻をあげるには。

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⇒https://www.instagram.com/p/B7BbNwrhTKP/?utm_source=ig_web_copy_link ◆上を鍛える?下を鍛える?綺麗にお尻をあげるには ヒップメイクとしてお尻を鍛える女性はとても多くいます。 この際にどういうお尻を作りたいかでトレーニングの仕方は変わってきます。 ただ私が受ける要望では簡単にまとめると『綺麗な形をつくりたい』というのが一番多く よく聞く要望でいくと---------------・お尻下部のタルミ ...

【姿勢評価と修正エクササイズ】2020-02-09(日)大分開催

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【 専門家向けセミナー 】 痛み改善・姿勢改善・ボディメイク・パフォーマンスアップなどに関わる専門家への講座となります。 今回のテーマは「姿勢評価と修正」 ■姿勢評価と修正エクササイズ 【セミナー内容】痛みの改善やパフォーマンスアップまたボディメイクにおいてアライメントの改善は必須要素の一つだと言われる時代になってきました。  アライメントの重要性が理解されてきている流れだと言えます。  皆様は---...

【美背中&二の腕引締め】2020-02-09(日)大分開催

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【 専門家向けセミナー 】 ボディメイクに関わる専門家への講座となります。 今回のテーマは「美背中&二の腕」 ■美背中&二の腕メイク 【セミナー内容】二の腕と背中を引締め,綺麗なバックラインをつくるには絶対に外してはいけないルールが存在します。 そのルールを知らない限りどんなに筋トレをしても思ったようには引き締まってくれないのです。  そのルールとは---------------・関節のズレの修正・...

◆横向き寝の注意点と抱き枕

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⇒https://instagram.com/p/B36Quq7gTLx/ ◆横向き寝の注意点と抱き枕(股関節の痛みの方へ) 股関節痛の症状において股関節が外方にズレて痛みが起きているケースは結構多くあります。  実はこのケース寝る際のポジションが原因になっていることがよくあるのです。  そのポジションとは---------------★横向き寝のポジション---------------となります。  女性は骨盤の横幅が男性よりも幅広...

◆骨盤の弛みと寛骨の位置

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⇒https://instagram.com/p/B3FS8tPojdt/◆骨盤の弛みと寛骨の位置 骨盤の歪みは色々とパターンがあります。 基本的には仙骨に対する寛骨の変位方向で表され---------------・前傾・後傾・内旋・外旋・内方・外方---------------等があります。  これら3面の動きは関係はしあうけども個別に動くようになっており、そのポジションにより---------------・締まりの位置・弛みの位置...