◆綺麗なウォーキングと美尻メイク

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⇒https://instagram.com/p/Bj7aBtnF-Jb/ ◆綺麗なウォーキングと美尻メイク   綺麗な歩行ができていますか?いくら鍛えてもお尻が締まらないというケースでは、日常の歩行がうまくできていないかもしれません。   日常の歩行が正しくできると、お尻の下の筋肉などが常に使われ、またお尻の筋肉もしっかりと縮むように使われるため、その人に骨格の大きさに合わせた美尻ラインを作ってくれます。   綺麗な歩行のためには、...

◆綺麗なくびれラインと美尻ラインをつくる秘訣

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⇒https://instagram.com/p/BK2jDu1AsOg/◆綺麗なくびれラインと美尻ラインをつくる秘訣 綺麗なくびれラインや美尻ラインをつくるには、骨盤を整えることがとても大事になります。ポイントは整えた骨盤を良い状態で保つ「安定力」をつけること。それにプラスして、骨盤まわりのインナーマッスルを”女性向けに”鍛えることが大事になります。 骨盤まわりのインナーマッスルの鍛え方は数通りあり、=================...

◆反張膝は美脚の大敵

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⇒https://instagram.com/p/BlV6HUzDqx2/◆反張膝は美脚の大敵反張膝。いわゆる反り膝は、美脚ラインを崩すNGな立ち方になります。人間の膝は、3°~5°程度の屈曲位が一番適合性が高く、姿勢が保持しやすい状態です。それにも関わらず、無意識に膝を反らして立つということは、下肢インナーが正しく働いておらず、アウターによる過剰な代償が働いている状態だと言えます。ちなみに大抵のケースでは、反り膝は「下腿外旋」を増長し、膝...

◆ふくらはぎ太りに関わる股関節と足関節の機能不全

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⇒https://instagram.com/p/BFd_9d3pkaD/ Regrann from @catherine.kn -  ◆ふくらはぎ太りに関わる股関節と足関節の機能不全ふくらはぎ太りに悩むケースでは-----------------・むくみ太り・脂肪太り・筋肉太り-----------------がありますが、太腿などに比べると、ふくらはぎにおいては「筋肉太り」のケースも結構多くみられます。またふくらはぎの周囲経自体はそれ程太くなくても、ふくらはぎの外側太りのシルエットで悩むケー...

◆膝関節の動的安定性と美脚

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⇒https://instagram.com/p/Bk5vJYAgfzt/ ◆膝関節の動的安定性と美脚膝関節を痛めている人のケースとして、「最大屈曲位でのアライメント不全」がよく見られます。動作の途中までは、正しいラインで動いているのに、最終可動域のあたりで捻れが発生するパターンです。特に膝を前に出すタイプのスクワットをする際に、最終可動域においてニーイン、トゥーアウト、ヒップアウトなどのエラー動作が顕著に出てきてしまい、これが膝の痛...