横浜・関内|骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリスト石井完厚

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◆膝の痛みと膝下O脚と弱化筋達
  
・膝が痛い人
・膝下O脚の人
の共通点として
挙げられるのが
膝関節の歪みのパターン。
 
 
★脛骨外旋症候群
 
と呼ばれる
大腿骨に対する
下腿骨の外旋の歪みは
膝関節の構造的な弛み
のポジションであり
--------------- 
× 膝関節周辺軟部組織の損傷
× 下腿の外旋・外方変位
---------------
を引き起こしやすい
とされています。
 
 
この歪みは
膝の屈伸時に
・ニーイン
・トゥーアウト
・ヒップアウト
の3つのエラー動作が
典型的にでやすく
 
筋バランスの崩れとして
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× 内側ハムストリングの伸張弱化
× 腓腹筋内側頭の伸張弱化
× 膝窩筋の伸張弱化
× 外旋六筋の伸張弱化
× 小殿筋・中殿筋後部の伸張弱化
× 大殿筋下部の伸張弱化
× 大内転筋の伸張弱化
 etc
---------------
などを引き起こします。
  
インナーマッスル
アウターマッスル
ともに様々な筋肉が
伸ばされて弱化しており
改善には
これらの筋肉の
機能回復が必須となります。
  
 
改善には
膝関節のラインを
正しい位置に調整したうえで
これらの筋肉を鍛えることが
とても効果を発揮します。
 
 
ブリッジ系のエクササイズは
これらの筋肉を鍛えるのに
非常に効果がありますので、
是非現場で試してみてください。
( ゚Д゚)ヒザカンセツノラインノチョウセイヒッスダヨ
 
 
 
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膝関節の歪みを改善
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◆3step7exercise
 膝関節痛パッケージ
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・2019-08-04(日)横浜開催
・2019-08-11(日)島根開催
・2019-08-25(日)広島開催
・2019-08-25(日)静岡開催
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https://core-cradle.com/seminar/pg363.html
 
 
美脚つくりの基本を学ぶ
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・2019-10-13(日)神戸開催
・2019-10-14(月)横浜開催
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