◆足首を引締める

横浜・関内|骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリスト石井完厚

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◆足首を引締める
 
キュッと引き締まった足首は
女性にとって手に入れたい
美脚ポイントの一つだと言えます。
  
 
綺麗な形で足首を締めるには
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・脛骨と腓骨の動きの改善
(脛腓関節の動きの改善)
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が必須となります。
 
 
脛腓関節は
距骨の動きに合わせて
・開いたり閉じたり
・腓骨が挙上したり下制したり
・内旋したり外旋したり
するようになっています。
 
 
しかし日常的に
足関節を正しく使っていないと
こうした関節運動がおきなくなり
浮腫みやすくなったり、
背屈制限がおきたりなど
問題を引き起こす要素に
なってしまいます。
 
 
そのため足関節を引締めるには
脛腓関節の動きを良くすることが
とても重要なポイントとなり
脛骨の腓骨の骨連鎖に合わせた
動きの誘導をすることが
改善効果をとても高めます。
 
 
ただし通常、
骨連鎖を意識して動かす 
などは専門職の人でないと無理なので
まずは
・足首をしっかりと動かす
・足趾をしっかりと動かす
ところから開始してみてください。
 
 
 
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