◆くびれのための下部肋骨の下方回旋運動

横浜・関内|骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリスト石井完厚

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◆くびれのための下部肋骨の下方回旋運動
 
くびれをつくるには
何点か解剖学的な
ポイントがあります。
 
 
その一つは
下部肋骨を締めること。
 
 
解剖学的には下部肋骨の
★下方回旋(内旋)
を引き出す事となります。
  
 
下部肋骨を締める際には
肋椎関節の動きが大事となり
特に肋骨の7番~10番の
下方回旋の動きが悪いと
うまく締まってくれません。
 
 
肋椎関節において
肋骨の下方回旋を
引き出すには
---------------
★STEP1
胸椎を丸めながら
肋骨を下方回旋させる
 
★STEP2
胸椎を反らしながら
肋骨を下方回旋させる
---------------
という2つの要素が
必要となります。
 
 
残念ながら
Step1だけだと下部肋骨は
綺麗に締まってくれません。
 
 
肋椎関節を分離させるために
Step2の動きができる
エクササイズを組み入れることが
重要なポイントとなります。

 
これに上部肋骨との関係性を
考えていく必要はありますが、
ひとまず上記の2タイプの
エクササイズを入れることで
かなりウエストは引き締まります。
 
 
 
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