【胸郭アプローチ×肋骨の歪みの修正】

横浜・関内|骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリスト石井完厚

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胸郭のニュートラル2
皆さま
こんにちは
 
骨格ラインから
美しい身体をつくる
美姿勢・美脚スペシャリスト
@Sadaです。
 
 
胸郭は
・歪みやすく
・固くなり易い
部位であり
頸椎や肩甲骨の
アライメントに対して
大きな影響を及ぼします。
 
 
そのため
頸椎や肩甲骨を
整えたい場合は
先に胸郭を整える
ことが必要になります。
 
 
胸郭の歪みにおいては
「胸椎の歪み」ばかり
注目されることが多い
のですが、私的には
★肋骨の歪みの左右差
をチェックしておくことが
とても重要なポイントだと
意識しています。
 
肋骨の歪み1

皆さんもご存知の通り
肋椎関節の関節運動
の方向性により
・上部肋骨は縦径の動き
・下部肋骨は横径の動き
をします。
  
 
そのため図にあるように
-----------
・右上部肋骨が下垂
・左上部肋骨が挙上
・右肋骨が内旋
・左肋骨が外旋
-----------
といったような
肋骨の歪みに左右差がある
典型的な歪みパターンが
出てきたりするのです。
 
 
この歪みのパターンは
数通りあるのですが、
そのパターンによっては
「胸骨の傾き」が出現し
下部肋骨の片側リブフレアの
原因になったりするのです。
( ゚Д゚)リブフレアノゲンインハイッパイアルヨ
 
 
また胸椎・肋骨で形成される
胸部リングの前額面状のズレ
が起きていることが多いのですが
 
横径の動きが起きにくい
上部肋骨に前額面状のズレが
起きることで胸郭の可動性が
著しく低下したりします。
 
 
胸郭のコンディショニングは
基本的には、
-------------
①固くなった胸椎肋骨を
 しっかりと動かし
②背部インナーマッスル
 の活性化を促す
-------------
ことが基本になると思いますが
細かい点をみていくならば
こうした肋骨の左右差などを
改善していくことが大事になります。
 
 
上部肋骨の左右差の改善や
胸部リングの前額面状のズレは
ツールなどを使って
---------------
★関節面に圧を軽くかけて動く
★ツールで固定部位をつくり
 動すべき関節を的確に動かす
---------------
などをすることが効果的な
アプローチ方法となります。
 
 
下図のエクササイズなどは
ツールからの反力により
関節面に圧がかかりますし
かつ下部胸郭を固定し
上部胸郭を動かすことが
できる効果的なエクササイズ
だと言えます。

フレクション&エクステンション
◆フレクション&エクステンション
下部胸郭をCoreCradle®に固定し、
上部胸郭を伸展・屈曲させる。
 
固定する部位は、中部・上部と
移動させながら、
・胸椎分節の動き
・肋椎関節の動き
を引き出していく。
  
サイドプレス
◆リブゲージ・サイドプレス
中部肋骨・上部肋骨を固定し
胸椎の側屈を起こしていく。
 
肋骨の前額面上のズレを
修正するために肋骨側面に
かかる圧を調整しながら
側屈時の分節の動きを
引き出していく。
 
 
このように
ツールを使うことで
効果的に狙った部位の
関節運動を引き起こし
・歪みの改善
・可動性の回復
が非常に簡単になります。
 
 
胸郭のアプローチにおいて
中々可動性が回復しない場合
こうした細かな部分の
歪みの修正ができていない
ケースが多いので、
ツールを使った効果的な
エクササイズである程度
パターン化して一通り
関節運動が起こせるように
流れを作っておくことも
大事な要素だと言えます。
( ゚Д゚)アプローチモレガナイヨウニネ
 
 
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