【肩の不安定性×IAG】肩は下げ過ぎない

横浜・関内|骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリスト石井完厚

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IAG.jpg

皆様、こんにちは

骨格ラインから
美しい身体をつくる
美姿勢・美脚スペシャリスト
@Sadaです。
 
 
肩甲骨はかなりの確率で
歪んでいる部位となります。
 
 
肩甲骨という骨は、
胸郭の歪みの影響により
かなり歪んだ状態にあり
かつ可動性が低下している
ことが多い部位と言えます。
 
 
困ったことに
肩甲骨がよい位置にないと
肩甲上腕関節に負担がかかり
いわゆる肩関節痛の原因に
なっていることが多いのです。


肩甲骨の代表的な
不良アライメントが
ーーーーーーーーーーーーー
★IAG
(Inferior Anterior Glenoid)
ーーーーーーーーーーーーー
と言われるポジションです。
 
 
これは肩甲骨の関節窩が
・前方
・下方
を向いたアライメントを指し
肩甲上腕関節の骨性支持を
失ってしまう位置とされます。
 

骨性支持を失うため
肩甲上腕関節の周辺組織に
強い負担をかけてしまい
痛みの原因となるのです。
 
 
この「IAG」ポジションは
・肩甲骨が前傾
・肩甲骨が下制
・肩甲骨が下方回旋
・肩甲骨が外転
・前傾を伴う挙上
・etc
などの位置で起こります。
 

つまり肩甲骨が歪み
これらのポジションで
固定されてしまうと
慢性的な負担が
肩甲上腕関節に対して
かかるという訳です。
 
 
私はセッションにおいて
『肩を少し挙げて!』
と言うことが多いです。
※正しい挙げ方が重要です。
 
 
「IAG」ポジションを
知ってからというもの
肩や腕に問題を抱えている
クライアントの皆様の
肩甲骨を見ていくと
ーーーーーーーーーーー
× 肩を下げ過ぎている
ーーーーーーーーーーー
ケースが非常に多いのが
解ったからなのです。
 
 
解剖学的な基準ですと
・肩甲骨上角がT1/2の間を通る
となるのですが、
 
現場で評価を続けると
・上角がT2/3の間を通っている
人がとても多いのです。

肩甲骨の安定化
僧帽筋下部繊維による
肩甲骨の安定化機能を
効かすために、
「肩を下げる」ことは
正しい方法の一つです。
 

しかし
下げ過ぎてしまうことで
上腕骨頭の支持機能が
低下してしまうことは
避けるべきだと言えます。
 
 
肩甲骨がIAGポジションに
なっているケースでは
ーーーーーーーーーーーーー
× 胸郭のアライメント不全
× 頸椎のアライメント不全
× 小胸筋の弾力性低下
× 僧帽筋上部の機能低下
ーーーーーーーーーーーーー
などが起きているのが
解っています。
 
 
そのため改善のためには
肩甲骨を動かすだけでなく
・胸郭へのアプローチ
・頸椎へのアプローチ
など全体的なアプローチが
必要になってきます。
 
 
アームサークル 
●Lips-SC-アームサークル
 
ツイスト 
●Lips-SC- ツイストリーチング
 
 
上記のエクササイズは
★Lips-SC-(リップス )
を使ったエクササイズです。
 

共に
・胸郭の伸展
・肋骨の上方回旋
・肩甲骨の後傾・挙上
を引き出しやすい
エクササイズであり
 
Lipsを使うことで
肩甲骨の後傾・挙上が
適正な位置でできているかを
確認できるエクササイズ
となっているのです。
( ゚Д゚)
 
 
Lipsのツール特性により
皮膚の触覚や圧覚による
アライメント制御がしやすく
肩甲骨アライメントの動きを
感知することがしやすいため
効果的に動きの修正が
できるようになっています。
 
 
長くなるのでまとめると
================
★肩は下げ過ぎないよう注意する
 (特に前傾・外転・下制に注意)
================
というのが大事になります。
 
 
と言っても
ただ肩を挙げるだけでは
間違った修正をしてしまうので
細かいポイントを知りたい方は
セミナーにてご確認ください。
 
 
 
【セミナー情報】
肩甲骨のアライメントの基礎を知る
◆3s7e 肩関節痛パッケージ
・2019-03-24(日)横浜開催
・2019-05-05(日)大阪開催
https://core-cradle.com/seminar/pg356.html


肩甲骨の動きの評価ができる
◆Lips-SC- ベーシックセミナー
・2019-03-23(土)横浜開催
・2019-04-13(土)大阪開催
・2019-04-27(土)横浜開催
・2019-04-28(日)横浜開催
https://core-cradle.com/seminar/pg187.html
 
 

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