◆美脚をつくる膝とつま先の向きの関係性
◆美脚をつくる膝とつま先の向きの関係性
美脚の大敵が膝関節の捻じれ。
特に多いのが、大腿骨に対して下腿が外旋している「下腿外旋症候群」と言われる捻じれ。この歪みは「膝の向き 」に対して「つま先の向き」が外向き(外旋)になっている状態を指す。
しかし現場で見る時は、「つま先の向き」に対して「膝の向き」が内向き(内旋)になっているかどうか？という見方のほうが分かりやすいと言える。
改善のためには、基本の立ち方・動き方の癖を直す事が大事であり、
①踵の真ん中への荷重をキープしたまま、
②大腿骨を外旋させて、下腿の外旋の歪みを修正、
③第二趾ラインと大腿骨運動軸を一直線に合わす。
ように普段から意識しておく。
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