◆呼吸とミスコンとウォーキング

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    2018-03-02 八芳園にて
    ミスブライダルモデルグランプリ日本大会2017
    が開催されました。

    昨年度に引き続き、今年度も審査員を務めさせて頂きました!
    今年は審査員にプラスして大会前にプチレッスンも担当いたしました。
     
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    今回お伝えしたのは「呼吸法」です。

    これまでにミス・ユニバースやミス日本酒などを見てきて、本番前のリハーサルなどで、緊張感から過呼吸気味になってしまうファイナリストたちを何名かみてきました。

    まぁ舞台が舞台ですから「無理もないよなー(;゚Д゚)」って思ってしまうほど緊張してしまうのも仕方ないところです。


    ちなみにこうした時って、大体のケースでは、呼吸がもの凄く浅くなっています。感覚としては酸素が足りない的な感覚になっているか、もしくは息苦しさを感じていることがほとんどです。だから呼吸がもの凄く速くなってしまうんですよね。息を吸うのも吐くのも一瞬で、そして大量に吸って吐いてを「口呼吸」で繰り返してしまいます。


    そうするとどうなるのか?ですが、


    実は、血中の酸素濃度ってのは、普通レベルの呼吸でも90%以上で飽和しており、スポーツをしているシーン以外では十分に足りています。なので一瞬で大量に吸っても大して身体に変わりはありません。


    ほとんどケースで問題を起こすのは「吐く」という動作が上手くできないときに起こります。まさに上記のようなシーンで、緊張により「一瞬で大量に吐くことを、速いタイミングで繰り返してしまう」と、血中の二酸化炭素濃度がドンドンと低下してしまいます。血中の二酸化炭素濃度が低下すると、細胞へ送り込む酸素量が低下してしまい、そのため身体がうまく動かなくなってしまうのです。

    ※この仕組みを「ボーア効果」と言います。詳しく知りたい方はご自身でお調べになってください( ゚Д゚)オシエネーノカヨ

     
    運動している時は、身体の中でドンドン二酸化炭素ができているので、速い呼吸でもこうしたことは起きないのですが、緊張で呼吸が速くなっている時は、大抵身体は動かしていないですからね。いつの間にかに体内の二酸化炭素濃度が低下してしまい、バランスとして酸素が多すぎる、所謂「過呼吸」の状態になってしまうのです。
     
     
    こうした事が起きないように、今回のプチセミナーでは「ゆっくりと吐く」という所に重点を置いてお伝えしました。注意ポイントとしては
    ----------------------
    ●鼻から吸って、鼻から吐くこと
    ●吸ったカウントの3倍をかけて吐き出すこと
    ●姿勢を正してその呼吸ができるようにすること
    ----------------------
     

    結構大事なのが、この「鼻から吸って、鼻から吐くこと」


    人間の身体において純粋な呼吸器は「鼻」であり、吸気において、ばい菌などを吸着したり、体内にはいる空気の湿度を調整したりしてくれます。それ以外にも鼻腔は小さいため、「口呼吸」と違って、吸う吐くという動作が一瞬でできなくなります。そのため吸うにも吐くにも時間が少しかかり、それが結果として血中の酸素濃度と二酸化炭素濃度のバランスを一定に保つ働きをしてくれるのです。
     

    またゆっくりと呼吸をすることは、自律神経を整え、神経系の緊張を抑えてくれる効果があったりします。こうした効果を狙って、今回は「呼吸」を中心にお伝えした次第なのです。 

     
    まぁ、取り合えずこのプチセミナーで最初の仕事は終了。開演まで5時間ほどリハーサルなど見学しながらウロチョロ楽しんでおりました。

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    大会が始まると審査員としての仕事です。
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    写真では分かりにくいと思いますが、真面目に審査しております。
    ( ゚Д゚)ホントーカヨ


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    大会の結果、グランプリは
    ●岡島彩花さん
    が受賞されました。
    ( ゚Д゚)オメデトーゴザイマス!!
     
     
    また今年もメンバーの方が一緒に観戦に来てくれて、休憩時間はワイワイと話をすることができました。
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    普段スポーツウェアがメインの私たちなので、こうしたところでドレスアップして会うのはとてもよい刺激になります。皆様ありがとうございます(*'▽')アザース
     

    午前中から深夜までだったので、身体は疲れましたが、楽しい時間を過ごさせて頂いたので心のパワーチャージがしっかりとできました。また明日からの仕事を頑張りたいと思います!!
     

     
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