◆二の腕を引き締めるには?

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    ◆二の腕を引き締めるには?

    気になる二の腕のタルミを引き締めるには、ズレている「肩甲上腕関節」の歪みを改善することが早道。

    肩甲骨の関節窩に対して上腕骨頭が前方にズレると、上腕三頭筋は筋長が長くなり、たるんだ状態になりやすい。

    関節を整えないまま鍛えると、二の腕は引き締まらず、逆に大きく逞しくなるケースすらある。

    肩甲骨の関節窩に上腕骨頭を正しくハメるには、筋肉で言えば「肩甲下筋」と「三角筋後部繊維」の強化は必須となる。
    ※但し強化の前にするべき関節調整法がある。


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