◆身体を綺麗にする呼吸は鼻呼吸

横浜・関内|骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリスト石井完厚

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◆鼻呼吸が身体に及ぼす影響

平常時においても、エクササイズ時においても、呼吸の基本は「鼻から吸って、鼻から吐く」

純粋な呼吸器は鼻であり、口呼吸にはないメリットが多くあるのはエビデンスとして多く示されている。

特にしっかり吐くことが大事。
口呼吸では、吐ききる前に気管が閉まっていき、吐ききることが難しくなるが、鼻呼吸であれば最後まで吐ききることができる。

鼻から吸い、鼻からしっかり吐ききる事で、血中の二酸化炭素濃度が適正量になり、組織への酸素循環が促進される。

鼻のフィルタを通すことで、要らないものが肺に入るのを防ぎ、温めて湿気を与える。

一酸化窒素が肺に送られ、気道と血管が広がる。など。

呼吸による横隔膜の活性化なども挙げられるが、それ以外の呼吸の効果に関して見ていくと、鼻呼吸の大事さに気付かされる。


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