【腰痛×コアクレードル 其の4】胸郭の可動性を引き出す #4

    みなさん、こんにちは

    骨格ラインから美しい身体をつくる
    美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです^^
     
     
    腰痛を改善するためのポイントとして
    前回の続きとなります。
     


    今日の一発撮りワンポイントアドバイス
    引き続き腰痛に関して( ゚Д゚)カオデカイナ
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    ■腰痛改善のポイント其の4
     股関節の可動性を高める
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    腰痛の原因の一つが
    ・股関節の可動性低下
       
    股関節は、身体を支えつつ、
    大きく動けないといけない関節ですが
    普段から動かしていないと
    すぐに可動性が低下しやすい関節でもあります。
      
    胸郭と同じく
    股関節の可動性が低下した状態で動作をすると
    股関節の代わりに腰部が過剰に動いてしまい
    腰部の関節や周辺の軟部組織にかかる負担が増加してしまいます。
      

    骨盤・腰椎部のインナーマッスルによる
    関節制御機能が勝っているうちは大丈夫ですが
    それを越える負荷になってくると関節制御ができなくなり
    骨盤・腰部の周辺組織に炎症が起きて、腰痛として現れます。
      

    という訳で
    ◆股関節の可動性を引き出す
    ことは腰痛改善の一つのポイントとなっています。
       

    ただし股関節は、
    股関節インナーマッスルの機能低下により
    動作時に関節中心軸がずれやすくなっており

    その結果として、可動域低下を起こしているケースも多いので
    まずは関節中心軸の制御ができるように
    安定性を高めていくのが安全だと言えます。
     

    関節安定性の問題がないケースでは、
    そのまま可動性をあげるエクササイズをおこなっていきます。
     

    https://www.youtube.com/watch?v=JfNWpGo70Us
      
      
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