機能改善トレーニングの再考とCoreCradle®エクササイズ

    みなさま、こんにちは
    骨格ラインから美しい身体をつくる
    『美姿勢・美脚スペシャリスト』のSadaです。


    最近では、
    様々なコンディショニング方法が
    提唱されており、色々なメソッドを
    習っている方が増えています。


    色々な方法が提唱され、
    様々な角度から人の身体を
    見れるようになるのは
    とても有意義なことと思います。


    しかし手法論に陥り、
    基本となる解剖や筋生理学が
    抜け落ちた状態になることは
    本末転倒であり、

    基本の部分をしっかりと
    押さえていくことが重要だと感じます。
    (もちろん基本データの
    アップデートは必要ですけどね)


    そういった視点を踏まえ、
    関節の歪みや痛み・違和感を改善するための
    機能改善コンディショニングの再考をしながら
    CoreCradle®を使ったコンディショニングの
    ご紹介をしていければと思います。



    ちなみに、
    CoreCradle®を使ったエクササイズ群は、
    基本的に

    「マイナスの身体の状態」を
    「ゼロの状態」に持っていくこと

    を中心に作られています。


    マイナスの身体というのは、
    ・骨の配列(Alignment)
    ・筋による安定性(Stability)
    ・関節の可動性(Mobility)
    などが機能低下しているケースが
    ほとんどです。


    これらの機能が低下すると
    重力に対し姿勢が崩れ、
    動作時に関節軸が保てず、
    関節がずれるように動き、
    各所に痛みが出るようになってきます。



    そうならないために
    「筋の安定性」と「関節の可動性」
    を回復させ、関節制御がしっかりと
    できる身体作りが必要になるという訳です。


    前回の記事で書いた
    「ドローイン」「ブレーシング」なども、
    そういった視点でみると、
    --------------------------------
    ●骨盤・腰部の安定性
    --------------------------------
    を高めるためのトレーニング方法であり、

    これらを解剖学的視点でみていくことで、
    目的にそってどのような使い方を
    させるのが良いのか?が見えるようになってきます。


    むしろ目的達成に対して
    「ドローイン」や「ブレーシング」をおこなう必要なければ、
    そこを意識させる必要すらないのが実際のところです。



    つまり
    「どのような身体変化をおこしたいのか?」
    という目的と、

    そして

    「その時のクライアントの身体状況」
    に応じて、どのトレーニングを
    どういった手順でおこなえばいいのか?
    を理解しておくことが必要になるのです。


    そういった視点を
    、エクササイズの紹介などを通して
    今度お伝えしていきたいと思います。


    更新は緩やかになると思いますが、
    今後の記事を楽しみにお待ちください。



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