2つの代償運動の見極め

    みなさん、こんにちは
    骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚スペシャリスト』のSadaです


    色々なところで、「代償運動はダメ」ということを習うとおもいます。
    私はこの代償運動を2つの面から見ています。



    ◆初動を代償してしまう
    (例)股関節を外転させる際に、先に(初動で)腰部の挙上がおきてしまう代償パターン

    ◆可動域が足りないために他の部位で代償
    (例)股関節を外転させていくと、例えば外転20度くらいから骨盤の挙上がおきてしまう代償パターン



    さて、どっちが問題か?ということですが、「痛み」や「パフォーマンス」という点で考えるならば、圧倒的に前者のパターンが問題となります。


    というのは、股関節がかなり柔らかいのに、腰が痛い人というのは多くいます。
    こういう人たちは、関節制御のインナーマッスルが弱いのはもちろんですが、「初動を代償するケース」の運動パターンを持っていることがほとんどです。

    本来股関節から起こってほしい動きが、すべて腰部から動いてしまうために、腰部にダメージをあたえるだけでなく、思ったような動きができなくなっているからです。

    こういったケースの場合は、もともと股関節は柔らかいのだから、股関節の動きに負けないだけの「腰部の安定性」をつけることが改善策となっていきます。

    現場では、初動の動きを手で触ってチェックしながら、代償の有無を確認したりします。
    職人芸になるので、セミナーなどではあまりお伝えしていませんが、覚えると割と有効なテクニックになります。

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    逆に「可動域が足りないケース」の場合は、これ簡単です。
    問題となる関節の可動域をあげてあげればいいだけです。

    初動のパターンが問題ないのですから、力の流れ的には問題ない身体と判断します。

    こうした硬さは、骨性の問題でなければ、筋や靭帯などの組織によるものですから、クライアントさんがその気になればすぐに改善していきます。


    なので、「代償運動」と一口でいっても、どっちの問題がおきているのか?を注意してみると、少しアプローチが変わると思います。
    現場で色々と確認してみてくださいね^^


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    骨格ラインから美しい身体をつくる
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