【上部頸椎×後頭下筋群】上部頸椎の安定化

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 皆様、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。  上部頸椎のコンディショニングにおけるワンポイントをお伝えしたいと思います。 上部頸椎は、後頭骨~頸椎2番までを指し歪んで可動性が低下している傾向がある関節です。 この上部頸椎を正しい位置で安定させるにはまずは固くなった関節を動かし可動性を回復させることが重要です。  しかし、それだけで終わるとスグに元の歪んだ...

【1/20(日)re・Frame exercise® 胸郭・頸部コンディショニング終了しました】

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皆様、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。2019-01-20(日)Studio r3 にてーーーーーーーーーーーーーーーーー◆re・Frame exercise® 胸郭・頸部コンディショニングLv1ーーーーーーーーーーーーーーーーーを開催いたしました。 実は昨年度の★RRR認定スペシャリスト養成4days(今年度よりre・Frame Lv2セミナー)において、資料改定をしており、追加情報がとても多くなりました。...

【1/19(土)クビレ・美尻セミナー終了しました】

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2019-01-19(土)Studio r3にてーーーーーーーーーーーーーー◆3step7exercise  くびれをつくる3つの法則◆3step7exercise  美尻をつくる3つの法則--------------の2セミナーを開催しました。   2019年版の資料に改定し、微妙なブラッシュアップをしての初の開催となります。  くびれつくりと美尻つくりボディメイクにおいてこの2つの部位はとてもニーズが高いですよね。 それこそ様々な手法がネット情報と...

◆綺麗をつくる「ヒップ : ウエスト比率」と骨盤コンディショニング

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⇒https://instagram.com/p/BkdubwRHprw/ ◆綺麗をつくる「ヒップ : ウエスト比率」と骨盤コンディショニング ヒップサイズやウエストサイズには身長に合わせた黄金比があり--------------------・ヒップ :身長×0.54・ウエスト :身長×0.38--------------------となっています。   ただし生まれつき骨盤が大きかったり骨盤が小さかったりすると身長に対する黄金比を思ったようにつくることは難しくなります。  そういった...

◆小顔・ネックライン・二の腕の引き締めには

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⇒https://instagram.com/p/BRh7YYaD7Ra/ ◆小顔・ネックライン・二の腕の引き締め ・顔の非対称性・顎関節のズレ・痩せているのに顎下がたるむ・肩ラインの盛りあがり・二の腕のたるみ・腋下のたるみ胸郭・頸部のアライメントの崩れが原因となり、こうしたタルミやシルエットの崩れが起きることはよくあります。  胸郭は、頭部・頸部・肩甲骨の土台としての機能を持っており、 これらの部位を整える際に、まず最初にアプローチ...

◆ウエストの引き締めと腹横筋と骨盤底筋群

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⇒https://instagram.com/p/Bp-OPdihh1Y/◆ウエストの引き締めと腹横筋と骨盤底筋群 ウエストを引き締める方法の一つとして「腹横筋」を正しく使うことはとても重要となります。「腹横筋」が正しく働くと、ウエストが細くなり、その場で数cmのウエストサイズの減少が起きるからです。 ただし「腹横筋」は、上部・中部・下部繊維と支配神経が分かれています。全てがくびれ作りの要素としては必要になりますが、この部位の中では下部...

◆距骨の歪みの修正と脚痩せの関係

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⇒https://instagram.com/p/Bm8-Lj1HtEA/ ◆距骨の歪みの修正と脚痩せの関係性 足部・足関節が歪んでいると、多くのケースにおいて、股関節のインナーマッスルが抑制されてしまい、前モモ・外モモのアウターマッスルが使われ過ぎて、脚の形を崩してしまいます。  特に脛骨・腓骨とジョイントを持つ「距骨」が歪むと、股関節への影響が強くでます。この「距骨」は足の内側に落ち込んでしまうことが多く(距骨の内旋・底屈・回内)...

◆美尻と多裂筋と外旋六筋

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◆美尻と多裂筋と外旋六筋 美尻をつくるには=======================①骨盤を整えて②股関節をはめ込んで③お尻の表層に張りをつくる=======================が基本的な流れとなります。  ①骨盤を整えるには「多裂筋」の活性化が必須であり、②股関節をはめ込むには「外旋六筋」の活性化が必須となります。①②ができて初めて、綺麗な骨格ラインができ、そこで③お尻の表層のボリューム調整として「大殿筋」などを鍛えていくことが大事...

【新年明けましておめでとうございます】@Sada

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新年明けましておめでとうございます。美姿勢・美脚スペシャリスト@sadaです!旧年中は皆様に大変お世話になりありがとうございました。 さて2019年がスタートした訳ですが、皆様は一年の計はお立てになったでしょうか?私にとって2019年は新しいプロジェクトが目白押しの年となりそうです。 人と人との交わりが新しい力を生み出し、大きな力場を発生させていきます。力を発生させ、力を繋げ、循環していけるように、間をつなぐ...