◆くびれと回旋動作と腹横筋

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◆くびれと回旋動作と腹横筋ウエストのクビレを作るために、捻り系のエクササイズがよく行われる。一般には腹斜筋による引き締めと思われているが、影の主役は実は腹横筋。腹横筋は回旋動作に対して骨盤・腰部の安定化のために収縮を起こし、腰椎の安定性を保つように働く。適切に働けば、腹横筋下部繊維と中部繊維は「胸郭回旋方向の対側」が収縮し、上部繊維は「胸郭回旋方向の同側」が収縮する。※胸郭が右回旋時、下部・中部繊維...

◆くびれとお尻と肩幅の関係性

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◆くびれとお尻と肩幅の関係性実際の測定値はそれ程細くないのに凄くウエストがくびれて見えるケースがある。そういったケースでは、「肩幅:ウエスト」「お尻:ウエスト」のバランスによる錯覚が起きている。ちなみに「お尻:ウエスト=10:7」が綺麗の基準となるが、「お尻:ウエスト=10:6」とかになると、ウエストは超細く見えてしまう。生まれつきの骨格の影響で、ウエストを細くする事に限界があるケースでは、他の部位のボリューム...

◆お尻と脚痩せの関係性

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◆お尻と脚痩せの関係性お尻の周囲径の黄金比サイズは「身長×0.54」お尻のボリュームが少なくなると相対的にフトモモが太く見えてしまう。 脚痩せをする前にお尻のボリュームが適正サイズかチェックしてみよう。もしお尻のサイズが黄金比よりも小さい場合はまずはお尻のボリュームをつけることを考える。太もものサイズも同時にチェックする。太ももの黄金比は「身長×0.31」  お尻と太ももの身長比率における実寸を考えながらどの...

◆美脚つくりと足部アライメント

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◆美脚つくりと足部アライメント美脚をつくるためには、足部アライメントを整えることは必須となる。その中でもO脚や膝下O脚の原因にもなっている「踵骨」と「距骨」の修正は絶対に外せないところ。ここが上手く調整できると、お尻や内モモ、そしてふくらはぎが引き締まり、綺麗なシルエットができる。【セミナー情報】足部アライメントの評価と修正法が学べる◆美脚コンディショニング・2018-06-03(日)横浜開催・2018-07-21(土)...

【re・Frame exercise®骨盤・腰部コンディショニング】4/8終了しました。

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 ◆re・Frame exercise®-骨盤・腰部コンディショニング- RRRメソッドの基本となる「re・Frame exercise®」の最初のセミナーとなります。基本メソッドとして、このセミナーの大枠ができたのがもう10年近く前。当時コアトレーニングが流行り始めた頃になります。 現在においては、その間にでてきたエビデンスなどを元に、微調整を繰り返しながら、効果的に骨盤・腰部を正しいポジションに安定させる方法をお伝えしております。...

◆腕を挙げる際の胸椎伸展と肩甲骨後傾の関係性

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◆腕を挙げる際の胸椎伸展と肩甲骨後傾の関係性腕を上に挙げる動作において、肩甲上腕関節屈曲150°以上は、肩甲骨の後傾が必要となる。肩甲骨が後傾するには、胸椎の伸展動作が必要であり、また上部肋骨上方回旋の動きも必要となる。これらどこかの関節に可動域制限があると腕の挙上動作に問題がおきる。そのため、腕を挙げる動作の改善には---------------・胸郭(胸椎・肋椎)の可動性アップ・肩甲骨の可動性のアッ...

◆頸椎ラインを美しくする

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◆頸椎ラインを美しくする猫背を改善し、綺麗なデコルテと首のラインを手に入れるには、頸部インナーと背部インナーの協調性が大事。頸部インナーでは、特に「頸長筋」が大事になる。背部インナーは上部~中部胸椎の起立筋群と肋骨挙筋など。【セミナー情報】猫背を根本的に改善する方法を知る◆猫背をなおす3つの法則・4/22(日)富山開催⇒http://rrr-style.com/cn25/pg197.html#体型分類 #猫背 #美顔 #コアクレードル #リップス #ち...

◆骨盤の歪みをなおすメリット

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◆骨盤の歪みをなおすメリット骨盤の機能として「荷重伝達機能」が挙げられるが、骨盤が捻じれていると、この伝達機能がうまく機能せず、パフォーマンスがおちる。しかし、魅力的な身体つくりを目指す女性にとっては、それよりも大きなデメリットとして=======================・ウエストのクビレの左右差・お尻の下が片側だけ垂れる=======================などのボディラインの崩れができてしまう事が挙げられる。骨盤を整えるに...