美脚理論12 ~脚の3つの軸~

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みなさん、こんにちは 『美姿勢』スペシャリストのさだです 前回まで股関節に関して見てきました。 これから膝~足首にいきますが、その前に「脚の軸」に関しての知識をつけておきましょう^^ 実は脚には3つの軸が存在しており、これを理解しておくことがエクササイズ時にとても重要となってきます。 垂直軸 運動軸 解剖軸ではそれぞれに関して簡単にですが見ていきましょう^^ここを知っておくことで、その後のエクササイズが...

美脚4:股関節安定化のための殿筋強化3

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みなさん、こんにちは『美姿勢・美脚』スペシャリストのさだですさて今回も股関節を安定させるためのエクササイズを紹介です。今回は外転・外旋筋である中殿筋後部線維と深層外旋六筋を鍛えることができるエクササイズです。美姿勢の下肢抗重力でも紹介しているのですが、さらにくわしく説明しますね^^実はこの「クラム・ニーエクステンション」は、大腿外側の張りを緩和するのにとても有効なエクササイズなのです。腸徑靭帯がカ...