美脚3.股関節安定化のための殿筋群強化2

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みなさん、こんにちは『美姿勢スペシャリスト』のさだです今日は引き続き、殿筋強化エクササイズです。美脚2では、中殿筋後部線維を鍛えていきましたが、今日は大殿筋を鍛えていきたいと思います。大殿筋はアウターに分類されていますが、歩行時に股関節を安定させるために働き、動的な安定性に貢献しています。機能的には、股関節の「伸展、外旋」をメインに行ないます。この大殿筋も上部の線維が使いにくくなってきます。使えな...

美脚2.股関節安定化のための殿筋群強化1

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みなさん、こんにちは^^「美姿勢」スペシャリストのさだです最近はお尻強化マニアなトレーナーが多くなってきた気がします。みなさん知っていましたか?「美尻」とか「小尻」とかは非常に検索の多いキーワードなんですよ!今日は、その「美尻」をつくるのに有効な殿筋エクササイズを紹介していきます^^まずは何故「殿筋」を鍛えるのか?ですが、これには理由が明確です。小殿筋、中殿筋、深層外旋六筋は股関節の安定化筋であり...