理論編⑭ ~呼吸~

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みなさん、こんにちは『美しい姿勢』をつくるスペシャリストのさだです前回インナーユニットの独立制御のトレーニングを紹介しました。しかしですね、いきなり「インナーユニットの収縮をしてください」といっても、普段使えてない人は、やはりきちんと収縮させることができないのが実際です(-_-;)ではどうしたらいいのか?一つ良い方法があるのです。何だと思いますか?まぁ、タイトルにもあるのでわかると思いますが、インナーユ...

下肢抗重力7: サイドストレッチ ~上肢の動きに対する下肢の安定~

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みなさん、こんにちは 『美しい姿勢』をつくるスペシャリストのさだです 今日は前回の続きで、片膝立ちでのエクササイズを紹介です。 片膝立ちというのは、下肢の抗重力筋を鍛えるのに、とても向いたポジションです。 下肢の安定は、上半身の自由度を高めますので、 しっかりと鍛えて行きましょう^^ 【 サイドストレッチ 】 ■エクササイズ ①片膝立ちで体幹のニュートラルをしっかりとつくります。 ②コアを安定させ、みぞおちよ...

下肢抗重力6 ワンニーツイスト ~上肢の動きに対する下肢の安定~

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みなさん、こんにちは^^『美しい姿勢』をつくるスペシャリストのさだです今日も下肢抗重力エクササイズの続きを紹介です。このレベルのエクササイズはベースのプログラムになるのですが、普段使っていない筋肉を使うため、結構きついです。しかし、このレベルのエクササイズができるようになると、かなり下肢の安定度は増していますので、股関節の環境がかなり整います。特に股関節につまり感があるような方は、このエクササイズを...

下肢抗重力5 ニースクワット ~抗重力位での股関節分離運動~

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みなさん、こんにちは^^『美しい姿勢』をつくるスペシャリストのさだですしかし暑いですね~(@_@;)昨日まで札幌にいっていたので、とんでもなく暑く感じます。しかしながら、札幌でも多くのトレーナーがこのブログを熱心に見てくれているのを知って、「あんまりオサボリもできんな(-_-;)」と思った次第です(笑)というわけで、今日は下肢抗重力エクササイズを紹介します。これまではサイド系のエクササイズまでの紹介でしたが、...

7/19(祝月)『美しい姿勢をつくる体幹コンディショニング』in札幌

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みなさん、こんばんは『美しい姿勢』をつくるスペシャリストのさだです7/19(祝月) 札幌にて『美しい姿勢をつくる体幹コンディショニング』セミナーを開催しました。今回は場所の関係で10名でした。涼しい札幌において、とても熱い10名が集まってくれました。そして札幌は美女が多いため、テンション上りまくりでの講習でした(笑)んー、実は写真とるの忘れてしまったんですよね~(-_-;)実は今回は前回までの講習と、少し流れを...