【ちょいサポⓇ×腰部アーチのサポート】

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昨年の年末にバスケ協会が「腹筋運動(上体おこし)は推奨できないトレーニング方法」とし、それがニュースとなり、多くのトレーナー達がSNSで色々と書いていたのは記憶に新しい所だと思います。 スチュアートマクギル氏の著書を参考にそのような方針になったとのことですが、これにより少しでも腰痛に悩むアスリートが減るなら何よりです。日本語版の初版が2005年(英語の原本は2002年発売)に出ているのを考えるとかなりのタイ...

【CoreCradle®×代償運動の抑制】ポジションによる効果のアップ

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◆仰向けポジションにおけるCoreCradle®を使うメリット 腰痛・背部痛を持っており、仰向けのニュートラルポジションを取る際に鳩尾の後ろ(第11・12肋骨背面)が浮いている人を見かけることはないでしょうか? これは、骨盤のニュートラルポジションをとる際に、「腰部多裂筋」がうまく機能せずにおきる代表的なエラーパターンの一つと言えます。 ご存知の通り「腰部多裂筋」は、腰椎・仙骨・寛骨を結び付け、仙骨を適正角度まで...

【ちょいサポⓇ×皮膚感覚】エクササイズで感覚統合

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 みなさん、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。  ◎5/13(土)横浜開催◎5/14(日)大阪開催と『ちょいサポⓇ』セミナーを開催いたしました。  このちょいサポ、そういえば各種セミナーでワンポイントで使っているくらいで、ネット上でもほとんど情報を出していないツールなのですが、それにも関わらず多くの方に参加して頂き本当に嬉しく思います。という訳で、今後この...

【解剖的理論×エクササイズ】身体の内の動きの変化

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みなさま、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。  GWも終盤になってきました。皆様はGWどのようにお過ごしでしょうか?本日は横浜I.c.s第2サロンにて、■CoreCradle&Lips共通 理論編①②を開催いたしました。  この理論編では、CoreCradle®やLips™のエクササイズの元となる解剖学的理論をお伝えするのが主な内容となっています。といっても解剖だけ説明するだけだと、身体の動...

【講師養成×CoreCradle】5名のBasic講師

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みなさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。  2/5(日)当サロンにて・CoreCradle Basicセミナー講師講習を開催しました。  Craマスタープラクティショナーだけが受講できる講師養成講習です。  6時間のうちの4時間くらいは座学を中心に、・伝える話し方の法則・伝えるべきポイントの理解・ペアワークを学んでいきました。 座学は普段あまりしないので、つい写真を撮る...

【腰痛×コアクレードル 其の4】胸郭の可動性を引き出す #4

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みなさん、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです^^  腰痛を改善するためのポイントとして前回の続きとなります。 今日の一発撮りワンポイントアドバイス引き続き腰痛に関して( ゚Д゚)カオデカイナ============================■腰痛改善のポイント其の4 股関節の可動性を高める============================ 腰痛の原因の一つが・股関節の可動性低下   股関節は、身体を支えつつ、大...

【腰痛改善×コアクレードル 其の3】胸郭の可動性を高める #3

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みなさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです^^ 腰痛に関してお伝えしていってますが今回もその続きになります今日の一発撮りワンポイントアドバイス引き続き腰痛に関して(゜ロ゜)テヲブツケチャッタ==========================■腰痛改善のポイント其の3 胸郭の可動性を高める========================== 腰痛の原因の一つが・胸郭の可動性低下  胸郭は構造的に固くなりやすい関節の...

【腰痛改善×コアクレードル 其の2】うつ伏せでの腰部スタビリティー #2

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 みなさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@sadaです^^ さて前回に引き続き、腰痛に関して現場で参考になる情報をお伝えしたいと思います。  今日の一発撮りワンポイントアドバイス引き続き腰痛に関して============================■腰痛改善のポイント其の2 うつ伏せでの腰部スタビリティー============================腰痛改善に腰部多裂筋の機能改善が大事。というのは各...

【腰痛改善×コアクレードル 其の1】腰部スタビリティーを高める #1

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 みなさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@sadaです  コアクレードルは、そのコンセプトとして骨盤を整え、正しい位置に安定させるために作られたツールです。 それため、コアクレードルを使うとかなり簡単に腰痛が改善していきます。 でも何故腰痛が治るのか? そこを根本的に理解するには腰痛が起こる原因を知っておく必要があります。  腰痛が起きる仕組みが解かればツ...

【身体の仕組み×エクササイズの流れ】学びのタイプ

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 みんさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる 美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです^^ セミナーをやっていると いつも感じるのが 受講される方のタイプにより 学びの順番が異なっている というところです。 これはセミナーの開始時に 説明することもあるのですが 図にすると下図のような感じです。 私のセミナーでは 正常な「身体の仕組み」と その仕組みが「破綻」したら どうなるかを説明し、 その...