【ちょいサポⓇ×腰部アーチのサポート】

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昨年の年末にバスケ協会が「腹筋運動(上体おこし)は推奨できないトレーニング方法」とし、それがニュースとなり、多くのトレーナー達がSNSで色々と書いていたのは記憶に新しい所だと思います。 スチュアートマクギル氏の著書を参考にそのような方針になったとのことですが、これにより少しでも腰痛に悩むアスリートが減るなら何よりです。日本語版の初版が2005年(英語の原本は2002年発売)に出ているのを考えるとかなりのタイ...

【CoreCradle®×代償運動の抑制】ポジションによる効果のアップ

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◆仰向けポジションにおけるCoreCradle®を使うメリット 腰痛・背部痛を持っており、仰向けのニュートラルポジションを取る際に鳩尾の後ろ(第11・12肋骨背面)が浮いている人を見かけることはないでしょうか? これは、骨盤のニュートラルポジションをとる際に、「腰部多裂筋」がうまく機能せずにおきる代表的なエラーパターンの一つと言えます。 ご存知の通り「腰部多裂筋」は、腰椎・仙骨・寛骨を結び付け、仙骨を適正角度まで...

【ちょいサポⓇ×皮膚感覚】エクササイズで感覚統合

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 みなさん、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。  ◎5/13(土)横浜開催◎5/14(日)大阪開催と『ちょいサポⓇ』セミナーを開催いたしました。  このちょいサポ、そういえば各種セミナーでワンポイントで使っているくらいで、ネット上でもほとんど情報を出していないツールなのですが、それにも関わらず多くの方に参加して頂き本当に嬉しく思います。という訳で、今後この...

【解剖的理論×エクササイズ】身体の内の動きの変化

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みなさま、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。  GWも終盤になってきました。皆様はGWどのようにお過ごしでしょうか?本日は横浜I.c.s第2サロンにて、■CoreCradle&Lips共通 理論編①②を開催いたしました。  この理論編では、CoreCradle®やLips™のエクササイズの元となる解剖学的理論をお伝えするのが主な内容となっています。といっても解剖だけ説明するだけだと、身体の動...

【講師養成×CoreCradle】5名のBasic講師

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みなさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。  2/5(日)当サロンにて・CoreCradle Basicセミナー講師講習を開催しました。  Craマスタープラクティショナーだけが受講できる講師養成講習です。  6時間のうちの4時間くらいは座学を中心に、・伝える話し方の法則・伝えるべきポイントの理解・ペアワークを学んでいきました。 座学は普段あまりしないので、つい写真を撮る...

【腰痛×コアクレードル 其の4】胸郭の可動性を引き出す #4

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みなさん、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです^^  腰痛を改善するためのポイントとして前回の続きとなります。 今日の一発撮りワンポイントアドバイス引き続き腰痛に関して( ゚Д゚)カオデカイナ============================■腰痛改善のポイント其の4 股関節の可動性を高める============================ 腰痛の原因の一つが・股関節の可動性低下   股関節は、身体を支えつつ、大...

【腰痛改善×コアクレードル 其の3】胸郭の可動性を高める #3

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みなさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです^^ 腰痛に関してお伝えしていってますが今回もその続きになります今日の一発撮りワンポイントアドバイス引き続き腰痛に関して(゜ロ゜)テヲブツケチャッタ==========================■腰痛改善のポイント其の3 胸郭の可動性を高める========================== 腰痛の原因の一つが・胸郭の可動性低下  胸郭は構造的に固くなりやすい関節の...

【腰痛改善×コアクレードル 其の2】うつ伏せでの腰部スタビリティー #2

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 みなさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@sadaです^^ さて前回に引き続き、腰痛に関して現場で参考になる情報をお伝えしたいと思います。  今日の一発撮りワンポイントアドバイス引き続き腰痛に関して============================■腰痛改善のポイント其の2 うつ伏せでの腰部スタビリティー============================腰痛改善に腰部多裂筋の機能改善が大事。というのは各...

【腰痛改善×コアクレードル 其の1】腰部スタビリティーを高める #1

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 みなさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@sadaです  コアクレードルは、そのコンセプトとして骨盤を整え、正しい位置に安定させるために作られたツールです。 それため、コアクレードルを使うとかなり簡単に腰痛が改善していきます。 でも何故腰痛が治るのか? そこを根本的に理解するには腰痛が起こる原因を知っておく必要があります。  腰痛が起きる仕組みが解かればツ...

【身体の仕組み×エクササイズの流れ】学びのタイプ

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 みんさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる 美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです^^ セミナーをやっていると いつも感じるのが 受講される方のタイプにより 学びの順番が異なっている というところです。 これはセミナーの開始時に 説明することもあるのですが 図にすると下図のような感じです。 私のセミナーでは 正常な「身体の仕組み」と その仕組みが「破綻」したら どうなるかを説明し、 その...

CoreCradle®×効果の再現性(腰痛)

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みなさま、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです  10/23(土)静岡県浜松市にて■CoreCradle®Basicセミナーを開催いたしまいた。 主催の谷川トレーナーいつもありがとうございます^^  Basicセミナーは、2時間の体験セミナー的な感じで基本となるエクササイズを10種目ほどお伝えしている内容です。  しかし、この10種目でも・骨盤の安定性のアップ・胸郭の分離能力のアップ・胸郭...

【2016スポルテック出展】CoreCradleAcademy

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みなさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる 美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです^^ 8/2(火)~8/4(木)の3日間 東京ビッグサイトにて開催された 『2016スポルテック』にて CoreCradleのブースを出展いたしました。 共和ゴム株式会社さま全面協力のもと ・株式会社GLABさま ・日本健康予防医学会さま ・Omoi Foods株式会社さま ・栄養コンシェルジュさま など運動と栄養面に特化した コラボレーションブースと...

【関節の分離性】他動組織の問題 :組織の弛み(ゆるみ)

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みなさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリストの@Sadaです^^  前回「他動組織の拘縮」による問題に関して見てきました。 ※前回の記事はこちらをどうぞ⇒http://ccsics.blog74.fc2.com/blog-entry-497.html他動組織は「自分では動けない組織」であり関節組織の中では「靭帯や関節包」がこれにあたるということでしたね。 今回は、同じ他動組織に起こる問題でも前回と全く逆のパターンであ...

【関節の分離性】他動組織の問題 :組織の拘縮

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みなさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリストの@Sadaです^^  静止姿勢を整え、動作時に関節を安定させるには---------------------------------◆筋による安定性:スタビリティ◆関節の分離性:モビリティ---------------------------------が必要でした。 これまでの記事で、動作時に「筋による安定性」がなければ関節がズレて動きに問題が起きることをお伝えしてきました。  今度は「...

【筋による安定性】筋力の要素

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みなさん、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリストの@Sadaです^^  姿勢を安定させるのには筋肉によるサポートが必要であり======================= ①筋の長さ ②筋の弾力性 ③筋力 =======================が大事ということでした。  そしてここまでで、----------------------------------------①筋の長さ②筋の弾力性----------------------------------------に関してその重要性をお伝えして...