【機能解剖編 :胸郭・肩甲骨】

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【始めての方へ】 骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリスト@Sada のお送りする機能解剖シリーズへお越し頂きありがとうございます^^ これからの記事を読む際の注意点ですが、 ここに書いていくことは、一般の方向けではなく、 運動指導者の方へ向けての情報発信となっています。 ...

胸郭の機能

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みなさん、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリストのSadaですでは胸郭のスタートです。ますは胸郭の基本機能のところから押さえていきたいと思います。「機能」から身体を見ていくことで、その部位にどのような要素が必要なのかが見えてきます。身体の各部位には、必ず果たすべき機能があり、胸郭や肩甲骨にも勿論必要とされる機能が存在します。それらの機能を理解し、どの機能が不全を起こし...

胸郭のニュートラルアライメント

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 みなさん、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリストのSadaですさて、胸郭の続きです。胸郭の機能は◆心臓・肺などの臓器保護◆頚椎の構造的基盤◆上肢帯の筋付着部◆呼吸システムでしたね。これらが正常に働くために重要な要素が、「骨の配列」の適合性「筋による安定性」「関節の可動性」でした。そこで今日は「胸郭の骨の配列」に関して、どんな状態が正しいのかを理解していきたいと思いま...

胸郭前面の関節構造

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 みなさん、こんばんは骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリストのSadaです胸郭の骨配列に関して、「ニュートラルアライメント」を前回みてきました。今回はそこからもう少し細かくみていきたいと思います。という訳で、今回は胸郭前面の関節をつくる『胸肋関節』に関してみていきます。前面では、胸骨と肋骨が2つの関節を形成して結合しています。上位7つの肋骨と胸骨を繋ぐ関節であり「胸肋関節」と...

胸郭後面の関節 :肋椎関節

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 みなさん、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリストのSadaです^^それでは胸郭の続きです。今日は、身体後面の関節、「肋椎関節」に関して見ていきます。==========================================胸椎と肋骨の関節は、2つの関節で成り立っています。●肋骨頭関節●肋横突関節それぞれ詳細を見ていきますね^^ 【肋骨頭関節】胸椎と肋骨をつなぐ肋椎関節は、肋骨の関節面が上下の椎...

肋骨の関節運動

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 みなさま、こんにちは『美姿勢・美脚』スペシャリストのSadaです。今日は「肋骨の関節運動」に関して。この記事を読むことで、特に呼吸時の肋骨の動きが理解できると思われます。==========================================肋骨の動きは上部と中部と下部で違っています。◆肋骨上部 :縦の動き◆肋骨中部 :縦+横の動き◆肋骨下部 :横の動きよくこのように書かれています。たしかにその通りなのですが、知っておくべきは...

肋骨の関節運動2

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 みなさん、こんにちは骨格ラインからキレイをつくる『美姿勢・美脚スペシャリスト』のSadaですさて今日はFBページのまとめ記事となります。「肋骨の関節運動2」として、肋椎関節の動きに関して見ていきます。===========================================================前回みたように、肋骨の動きは、●肋椎(肋骨頭)関節●肋横突関節の影響を受けています。これらを動かすために、多くのトレーナーは呼吸運動などを中心...

胸郭の安定化1 :胸椎を安定させる筋

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 みなさん、こんにちは『美姿勢・美脚』スペシャリストのSadaですここまで胸郭の可動性に関して見てきました。それではこの胸郭を安定させている筋はどれなのか?を見ていきたいと思います。=========================================胸郭を安定させるということは、「胸椎」を安定させるということであり、「肋骨」を安定させるということになります。つまり、・「胸椎」の配列を制御する筋へのアプローチ・「肋骨」の配列...

胸郭の安定化2 :肋椎関節を安定させる筋

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 みなさん、こんにちは『美姿勢・美脚』スペシャリストのSadaですそれでは胸郭を安定させる筋肉の続きです。今回は、肋骨と胸椎で形成される「肋椎関節」を安定させる筋です。=========================================肋骨と胸椎を結ぶ筋はあまり多くありません。調べていくとすぐにわかると思いますが、・短肋骨挙筋・長肋骨挙筋・上後鋸筋・下後鋸筋これらが肋椎関節に関わる筋肉となります。===========================...

胸郭の安定化3:肋骨と肋骨を安定させる筋

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みなさん、こんにちは『美姿勢・美脚』スペシャリストのSadaですさてここまで、「胸椎」を安定させる筋、「肋椎関節」を安定させる筋とみてきました。なので今日は、「肋骨」(肋間)を安定させる筋に関して見ていきたいと思います。=======================================胸郭前面で「胸肋関節」にて、胸郭後面で「肋椎関節」にて、ジョイントされている肋骨ですが、もちろん「肋骨と肋骨の間」も安定するように仕組みを持って...

胸郭と肩甲骨の連鎖

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みなさん、こんにちは『美姿勢・美脚』スペシャリストのSadaです今日のテーマは、「肩甲骨と胸郭の動きの関係性」です。これまで胸郭に関して大分見てきました。理解が進んでいくと、胸郭を整えるためにどんなエクササイズが必要なのかが大体イメージが沸いてくるのではないでしょうか?しかし、胸郭だけでみていくと、エクササイズがうまくいかないことがあります。実は胸郭の動きに合わせて、肩甲骨が正しく動いてくれないと、胸...

胸椎と胸椎の骨連鎖

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みなさま、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚スペシャリスト』のSadaです胸郭に関しての今日のテーマは、「胸椎と胸椎の骨連鎖」です。これまで胸郭で起こる運動連鎖に関しては色々と見てきました。・胸椎と肋骨の運動連鎖 ・胸骨と肋骨の運動連鎖 ←ここは簡単なことしか書いておりませんが^_^;これらは、すべて肋骨を介する連鎖ですが、当然ですが、胸椎と胸椎自体にも連鎖があります。これは「カップ...

肩甲骨のニュートラル

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みなさま、こんにちは 骨格ラインからキレイをつくる『美姿勢・美脚スペシャリスト』のSadaです ここまでで胸郭に関してみてきましたが、 これから肩甲骨に関して見て行きたいと思います。 肩甲骨と胸郭の関係性、 肩甲骨と上腕骨の関係性などを考えると、 とても複雑な感じがしてきますが、 基本を押さえておくと、やはりシンプルに考えれるようになってきます。 そのために、まず覚えておいてほしいのが、 ・肩甲骨の静的...

肩甲帯を構成する関節

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みなさん、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリスト』のSadaです今日は、肩甲帯の関節に関してです。これは普通の解剖の本にも載っているようなことですが、骨格や関節に関しての基礎的知識は、アライメントや動作を見極める際に必須となります。==========================================肩甲骨は、胸郭と直接的な関節は持っておらず、鎖骨を介して胸郭とつながっています。鎖骨が胸骨とジョ...

肩甲帯の関節運動

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みなさん、こんばんは『美姿勢・美脚』スペシャリストのSadaです肩甲骨の配置や関節構造に関してみてきましたが、今日は、肩甲骨の動きに関して見て行きたいと思います。基礎的な動きの説明からになりますが、複雑な動きを理解するにはまず基礎から覚えていくのが近道になります。肩甲骨の動きは、===========================・挙上  30°~40°・下制  10°・内転  25°・外転  45°・上方回旋  60°・下方回旋...