◆美脚をつくる足関節の調整ポイント

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    ◆美脚をつくる足関節の調整ポイント


    足関節の歪みや不安定性は、脚の歪みを引き起こし「O脚」や「膝下O脚」の原因の一つになっています。


    足関節が歪んでいる場合、「距骨」や「踵骨」が歪んでいるケースが多く、この2つの骨を正しい位置に修正し、その正しい位置でホールド出来るようになる事が、美脚つくりにおける必須要素の一つになります。


    現場で多いのは「踵骨」が回外して、踵の外に体重がかかってしまい、太ももやふくらはぎの外側太りをしてしまうことと、「距骨」が回内し、膝が内に捻られ、膝下O脚が起きてしまうケースです。この2つが同時に起きていることも多く、正しい足関節の制御は美脚つくりには欠かせない要素となるのです。
     
     
    ※【追記】を合わせてお読みくださいませ。
     
     
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    ◆ウエスト~ヒップのシルエットの違い

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    ◆ウエスト~ヒップのシルエットの違い

    骨盤の骨格形状のタイプにより、ウエスト~ヒップのシルエットは大きく異なります。


    台形型の骨盤の場合は、ウエスト~ヒップにかけて、なだらかなカーブを描き、綺麗な桃尻ラインができます。四角形型の骨盤の場合は、ウエスト~ヒップのラインに段差ができてしまい、四角いお尻のラインになってしまいます。
     

    ★四角形型の骨盤のウエスト~ヒップのシルエット
    IMG_20180522_164526_300.jpg


    後天的に四角形型の骨盤になっているケースでは、台形型の桃尻骨盤に戻すことも可能です。
    そのためには、きっちりと骨盤の歪みを改善し、〇〇を締めていくことが大事になります。


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    ◆綺麗な鎖骨のラインをつくる

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    ◆綺麗な鎖骨のラインをつくる

    胸元が綺麗に見える女性は、例外なく鎖骨のラインが綺麗に出ている。

    鎖骨のラインを綺麗に出すには、胸郭と肩甲骨の位置を整える事が重要。

    鎖骨は前額面において「床と水平~遠位側が5°挙上」であり、水平面において「遠位側が20°~25°後方」になっているのが正常アライメントとされる。
    (゜ロ゜)ヨイシヒョウニナリマス



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    ◆腹横筋と腹斜筋とくびれの関係性

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    ◆腹横筋と腹斜筋とくびれの関係性

    くびれをつくる要素の一つとして
    ・腹横筋の短縮性収縮
    は必須となる。

    いわゆるドローイングとして知られるコアの収縮方法は、コアの剛性力は弱いが、女性らしいボディラインをつくるには非常に効果が高い.。


    一方で、腹部に圧をかけ、腹斜筋を強く参加させ出すと、少しづつウエストが外に広がり、クビレは消失していく。

    いわゆるアブドミナルブレーシングとして知られるコアの収縮方法は、コアの剛性力は強く、アスリートのパフォーマンスアップや腰痛予防などには有効だが、寸胴をつくり女性らしいカーブを無くしてしまう。


    どちらが良い悪いではなく、目的により使い分けができることが重要。


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    ◆セルライトの改善ポイントとは?

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    ◆セルライトの改善ポイントとは?

    セルライトを潰すこと自体は簡単であり、様々な方法で潰すことができる。ただしほとんどの方法は、組織の修復過程において、再度セルライトができる形で潰している。

    セルライト除去の重要なポイントは、組織の修復過程においてセルライトが再発しないように潰すことである。そのために必要なのは〇〇という要素を組み込んでいくことである。


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    ◆セルライト除去プログラム(イベントショートバージョン)
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