◆美脚をつくる膝とつま先の向きの関係性

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    ◆美脚をつくる膝とつま先の向きの関係性

    美脚の大敵が膝関節の捻じれ。

    特に多いのが、大腿骨に対して下腿が外旋している「下腿外旋症候群」と言われる捻じれ。この歪みは「膝の向き 」に対して「つま先の向き」が外向き(外旋)になっている状態を指す。

    しかし現場で見る時は、「つま先の向き」に対して「膝の向き」が内向き(内旋)になっているかどうか?という見方のほうが分かりやすいと言える。


    改善のためには、基本の立ち方・動き方の癖を直す事が大事であり、
    ①踵の真ん中への荷重をキープしたまま、
    ②大腿骨を外旋させて、下腿の外旋の歪みを修正、
    ③第二趾ラインと大腿骨運動軸を一直線に合わす。
    ように普段から意識しておく。


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    ◆美尻をつくるボディバランス

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    ◆美尻をつくるボディバランス

    美尻をつくるには
    ・身長×0.54
    ・ウエスト×1.42
    の間に当てはまるサイズに調整すると綺麗に見える。


    身長に対する黄金比を基本として
    パーツ間の綺麗に見える比率を考えながらボディラインをつくっていく。


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    ◆美姿勢と猫背と後ろ姿と

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    ◆美姿勢と猫背と後ろ姿と

    綺麗な人の共通点は「後ろ姿が綺麗」ということ。
    自分では普段見ることが少ない「後ろ姿」のシルエットは、他の人からは日々見られている、魅力を高めるパーツの一つ。

    猫背になってしまうと、残念ながら、この部分の魅力は大幅に低下してしまう。
    猫背をなおし「綺麗な後ろ姿」を手に入れるために、ちょっとした努力をしてみよう。

    ・普段より1cmほど胸を持ち上げる
    ・その時に首の後ろを伸ばす意識を持つ

    たったこれだけの事でも、身体のシルエットは綺麗になっていく。


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    ◆女性らしいヒップラインのつくり方

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    ◆女性らしいヒップラインのつくり方

    お尻の形は女性と男性で大きく違い、女性らしいボディラインをつくる大きなポイント。

    丸みのある柔らかでありつつ、張りのあるお尻をつくるには、
    ・骨格の引き締めによる骨盤と股関節の歪みの改善
    ・臀筋群によるボリューム調整
    が重要となる。

    大きくするか?小さくするか?は身長比率に基づき、黄金比に近づける方向でおこなう。




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    ◆綺麗なくびれとヒップの比率

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    ◆綺麗なくびれとヒップの比率

    クビレはとにかく細ければ良い、というものではなく、ヒップの大きさとのバランスが重要となります。ウエストのくびれは「ヒップ×0.62~0.7cm」が最も綺麗にみえるサイズです。

    ただしこれはお尻のボリュームが適正値の場合であり、サイズが小さすぎる場合は、お尻のボリュームアップをさせないと、ウエストのくびれが綺麗に出なかったりします。

    また胸部の大きさとの関係性もありますが、まずはヒップとウエストの比率を整えてみてください。

    ※お尻の適正サイズは「身長×0.54cm」となります。


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