骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚スペシャリスト』@Sada公式ブログ

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◆綺麗をつくる「ヒップ : ウエスト比率」と骨盤コンディショニング

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⇒https://instagram.com/p/BkdubwRHprw/ ◆綺麗をつくる「ヒップ : ウエスト比率」と骨盤コンディショニング ヒップサイズやウエストサイズには身長に合わせた黄金比があり--------------------・ヒップ :身長×0.54・ウエスト :身長×0.38--------------------となっています。   ただし生まれつき骨盤が大きかったり骨盤が小さかったりすると身長に対する黄金比を思ったようにつくることは難しくなります。  そういった...

◆小顔・ネックライン・二の腕の引き締めには

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⇒https://instagram.com/p/BRh7YYaD7Ra/ ◆小顔・ネックライン・二の腕の引き締め ・顔の非対称性・顎関節のズレ・痩せているのに顎下がたるむ・肩ラインの盛りあがり・二の腕のたるみ・腋下のたるみ胸郭・頸部のアライメントの崩れが原因となり、こうしたタルミやシルエットの崩れが起きることはよくあります。  胸郭は、頭部・頸部・肩甲骨の土台としての機能を持っており、 これらの部位を整える際に、まず最初にアプローチ...

◆ウエストの引き締めと腹横筋と骨盤底筋群

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⇒https://instagram.com/p/Bp-OPdihh1Y/◆ウエストの引き締めと腹横筋と骨盤底筋群 ウエストを引き締める方法の一つとして「腹横筋」を正しく使うことはとても重要となります。「腹横筋」が正しく働くと、ウエストが細くなり、その場で数cmのウエストサイズの減少が起きるからです。 ただし「腹横筋」は、上部・中部・下部繊維と支配神経が分かれています。全てがくびれ作りの要素としては必要になりますが、この部位の中では下部...

◆距骨の歪みの修正と脚痩せの関係

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⇒https://instagram.com/p/Bm8-Lj1HtEA/ ◆距骨の歪みの修正と脚痩せの関係性 足部・足関節が歪んでいると、多くのケースにおいて、股関節のインナーマッスルが抑制されてしまい、前モモ・外モモのアウターマッスルが使われ過ぎて、脚の形を崩してしまいます。  特に脛骨・腓骨とジョイントを持つ「距骨」が歪むと、股関節への影響が強くでます。この「距骨」は足の内側に落ち込んでしまうことが多く(距骨の内旋・底屈・回内)...

◆美尻と多裂筋と外旋六筋

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◆美尻と多裂筋と外旋六筋 美尻をつくるには=======================①骨盤を整えて②股関節をはめ込んで③お尻の表層に張りをつくる=======================が基本的な流れとなります。  ①骨盤を整えるには「多裂筋」の活性化が必須であり、②股関節をはめ込むには「外旋六筋」の活性化が必須となります。①②ができて初めて、綺麗な骨格ラインができ、そこで③お尻の表層のボリューム調整として「大殿筋」などを鍛えていくことが大事...

【新年明けましておめでとうございます】@Sada

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新年明けましておめでとうございます。美姿勢・美脚スペシャリスト@sadaです!旧年中は皆様に大変お世話になりありがとうございました。 さて2019年がスタートした訳ですが、皆様は一年の計はお立てになったでしょうか?私にとって2019年は新しいプロジェクトが目白押しの年となりそうです。 人と人との交わりが新しい力を生み出し、大きな力場を発生させていきます。力を発生させ、力を繋げ、循環していけるように、間をつなぐ...

セミナー日程一覧

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@Sadaの各地でのセミナー日程およびにStudio r3での各種セミナー開催日程になります。 日程は、開催が決まり次第、随時アップいたします。 セミナー名をクリックすることで「セミナー詳細」ページへと移ります。 ※RRRセミナーは「RRRセミナー詳細ページ」へとリンクします。 ※Craセミナーは「Craセミナー詳細ページ」へとリンクします。 ※その他セミナーは、各種セミナー詳細ページへとリンクします。 ご希望の日程をご...

◆綺麗なウォーキングと美尻メイク

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⇒https://instagram.com/p/Bj7aBtnF-Jb/ ◆綺麗なウォーキングと美尻メイク   綺麗な歩行ができていますか?いくら鍛えてもお尻が締まらないというケースでは、日常の歩行がうまくできていないかもしれません。   日常の歩行が正しくできると、お尻の下の筋肉などが常に使われ、またお尻の筋肉もしっかりと縮むように使われるため、その人に骨格の大きさに合わせた美尻ラインを作ってくれます。   綺麗な歩行のためには、...

【ミスブライダルモデルグランプリ2018関西大会】審査員してきました。

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皆様、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚スペシャリスト@Sada』です。  ちょうど先週の金曜日になりますが、◆ミスブライダルモデルグランプリ2018 関西大会の審査員をするために大阪にいってきました。   今年で審査員も3年目になりますが、毎年の楽しみなイベントの一つになっています。  1次選考を勝ち抜いた子たちがウォーキングなど各種レッスンを受け、この関西大会のステージに上がってきて...

【呼吸:機能解剖からみた呼吸のメカニズムと修正アプローチ】2018-12-28(金)島根開催

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【 専門家向けセミナー 】 運動指導者・治療家など専門家向けの講座となります。 今回のテーマは「呼吸のメカニズムと修正」   ■呼吸:機能解剖からみた呼吸のメカニズムと修正アプローチ トレーニングにおける呼吸の重要性は皆さんご存知だと思います。  しかし「腹式呼吸」「胸式呼吸」「腹圧呼吸」「頸呼吸」など、一口に呼吸と言っても、一般的には見た目の動きで分類されており、また様々な呼吸法に関して情報が...