◆A型体型のトレーニングポイント

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    ◆A型体型のトレーニングポイント

    A型体型は骨盤に対して胸郭が小さく下半身太りで悩んでいることが多い。胸郭に歪みが生じ、ボリュームダウンをすると、骨盤とのバランスがさらに崩れ、より下半身太りを感じてしまう。

    そのためA型体型の人は、胸郭をしっかりと整えておくことが重要となる。

    具体的には
    ・上部肋骨を持ち上げ
    ・下部肋骨を適切に引き締める
    のだが、

    下部肋骨の引き締めを 腹斜筋で無理やりに行うと 綺麗な形で引き締まらない。下部肋骨をキレイに引き締めるには 、腹横筋や○○○筋などが 同時に使われることが必要になる。


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    ◆体型分類メソッド
    ・2018-06-22(金) 横浜開催
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    ◆ふくらはぎの外側太りと足裏荷重の崩れの関係性

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    ◆ふくらはぎの外側太りと足裏荷重の崩れの関係性

    なぜふくらはぎの外側が太くなるのか? 気にしている女性は多くいます。

    原因としては足底荷重に問題があり、小指側に体重が乗っているケースが多く見受けられます。正しい荷重バランスは、親指側に8割 、小指側に2割の重心バランスであり、かつ、人差し指と足首の真ん中が、床と垂直に立っている状態となります。

    体のシルエットは、普段の立ち方、歩き方、動き方で大きく変わります。エクササイズを通して荷重バランスを調整し 綺麗な美脚ラインを 手に入れてください。


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    美脚を作る 足底バランスの調整法を学ぶ
    ◆re·Frame exercise® 美脚コンディショニング
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    ◆股関節アライメントと美脚の関係

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    ◆股関節アライメントと美脚の関係

    股関節アライメントは膝関節の歪み(O脚やXO脚)に強く関与します。そのため美脚つくりには股関節機能を取り戻し、股関節アライメントを正常化させる必要があるのです。

    多くのケースで、女性の股関節は過剰な内旋傾向にあり、また動作において外旋可動域が低下していたりします。その結果、股関節の代償として、下腿(スネの骨)は外旋方向に捻じるように使われるケースが多くなるのです。

    改善のためには、股関節の可動域を回復させ、静止時における股関節アライメントを正常化させる事と、動作時においても股関節からの動きを引き出し、膝関節での過剰な代償運動を防ぐ運動パターンの定着が必要となるのです。


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    美脚つくりにおける骨盤・股関節・膝関節・足関節の関係性が解る
    ◆re・Frame exercise®美脚コンディショニング
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    ◆綺麗なネックラインをつくるには?

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    ◆綺麗なネックラインをつくるには?

    首のラインが正しいポジションに立つと
    ・顎下が締まりシャープに
    ・フェイスリフトの効果
    ・首の痛みの改善
    ・肩こりの改善
    などの効果がある。

    首を綺麗に立てるには、頸椎前方に付着している「頸長筋」、そして後方に付着している「頸椎起立筋中層」などを鍛えて、正しい長さで収縮保持できるようにしていく必要がある。これらが弱いと「胸鎖入突筋」「斜角筋」などが過剰に働き、頸部アライメントを崩してしまう。


    【セミナー情報】
    頸椎アライメントを改善させる解剖学的アプローチ
    ◆re・Frame exercise®胸郭・頸部コンディショニング
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    ◆美脚をつくるシルエット

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    ◆美脚をつくるシルエット

    綺麗な脚のシルエットは
    ・もも前
    ・もも裏
    の太さバランスが良いと、他の人から見た時に綺麗に見えます。

    多くのケースでは、モモ前のほうが太くなってしまい、見た目のバランスが悪くなっているので、モモ裏を鍛えて、ある程度の筋ボリュームを保っておくことが大事になります。

    モモ裏が強くなると、モモ前の負担も減り、脚全体のシルエットも整っていきます。


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